Beet hummus no kintan'ny sandwich mahasalama mahasalama. Ny alokaloka tsara tarehy sy mahavelona no tsy ampy raha oharina amin'ny toetrany tsara. Ny labiera dia entina miaraka amin'ireo karazan-tsakafo sy fitantanana samihafa izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny tsiranoka ao anatin'ny ora roa monja, hamelezana ny areti-maso sy ny homamiadana, ary afaka manampy amin'ny fitomboan'ny hery fanefitrao. Rehefa mifangaro ireo roatokom-boaloboka miaraka amin'ny voaniho kyka, izay feno vovobony mahasalama, proteinina, randrana ary vitamina, dia mitombo hatrany ny tombontsoa ara-pahasalamana.
Ny tsiratsiraka Pepper Torkia dia mampitombo anao miaraka amin'ny proteinina maivana bebe kokoa raha ny voatabia kosa manampy tsindrin-tsakafo tsara vitaminina C, D sy folic. Ny tsaramaso feta dia loharanom-pahasalamana goavam-be ary ny tsikirikirioka ny zaza kala dia sakafo mahavelona izay manampy amin'ny fampiroboroboana ny herin'ny atidoha amin'ny haavon'ny loko maitso. Ary na dia mety tsy tsara ho anao aza ny mofo dia manampy anao hihazona ny zava-drehetra izany ary manandrana kokoa ny tsirony!
Fampitandremana iray fotsiny, ity sandwich ity dia maneho hatsaram-panahy amin'ny fotoana, ka raha manandrana manao izany mialoha ianao, dia manoro hevitra aho amin'ny fampiasana baguette na karazana mofo iray hafa izay mavesatra kokoa mba hahatonga ireo ranon-tsakay avy amin'ny fanisiana sandwich 'Mitomany ao anaty mofo.
Inona no ilainao?
- 3 tbsp. hummus beet
- 1/4 lb nipaipaika dipoavatra turkey (voa maina)
- 3-4 slices tomato mavo
- 1 tbsp. feta (crumbled)
- 2 tbsp. kale sprouts
- Zana-borona kely mena
- 2 sombin-mofo matevina
Ahoana no fanaovana azy?
- Atombohy amin'ny fanosotra ny mofo amin'ny toeram-pisakafoanana ary manodina ny lafiny tsirairay amin'ny hummus biriky.
- Aorian'izay dia misy ny tebiteby amin'ny voamadinika rehetra, ny tomato mavo, ny feta, ny katsaka ary ny mena mena.
- Ambony amin'ny ampahany kely amin'ny mofo manitra ary manompo avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 241 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 405 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 10 g |