Inona no ilainao?
- 2 Lemon-java-boankazo lehibe (voatoto sy voatosika)
- 1/2 sotro baker ny siramamy
- 2 atody lehibe
- 4 sasan-tsigara citron
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio siramamy misy siramamy sy siramamy mifangaro ao anaty fonosana kely. Mitebiteby sy mitebiteby mandra-pahavitrihana ny siramamy.
- Noporofoiny ny atody tao anaty vilia boribory.
- Esory tsiranoka sifotra avy amin'ny hafanana ary mandehana tsikelikely amin'ny atody voatifitra rehefa mampihetsi-po amin'ny voay. Tohizo ny mamono amin'ny tanana mandritra ny iray minitra.
- Miangòna any amin'ny fonosana; Ampidino ny menaka fihinanan-koditra, ary atsaharo ny hafanana mandra-pangirony - tokony ho roa minitra.
- Esory amin'ny hafanana. Fandefasana biriky iray ary fonosana (mba hisorohana ny hoditra tsy hivoatra), dia afangaroy.
- Maka 1 kaopy mofomamy matavy.
Isaky ny 2 tbsp manompo : Kalorie 82, kaloria avy amin'ny matavy 12, tototra 1,2g (nipetraka 0.4g), 52mg cholesterol, 16mg sodium, karbidhyrat 15.5g, fibre 1.2g, proteinina 2g
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 82 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 113 mg |
| Sodium | 44 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 4 g |