Tsy misy volom-borona vita amin'ny ronono misy ronono tsotra izay manandrana menaka be (butter veegana, raha tsy misoroka ny ronono ianao) na toy ny sandwich rolls. Izy ireo koa dia milina mahafinaritra ho an'ireo mpihinana mini-panafody sy sloppy joes.
Inona no ilainao?
- 2 1/4 sotro ronono maina mahery
- 1 kaopy rano (95 ka hatramin'ny 110 degre F)
- Sotro lehibe 1 sotro
- 1 sirikan'ny sira
- 2 teatra
- 2 atody misy (sokajy)
- 3 1/2 cups of bread bread (about)
- Garnish: voanio mavo
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia lehibe, ampianaro lefona, rano mafana, siramamy ary sira. Mandrobà mandra-pahalany. Ampio mora, ny fotsy atody avy amin'ny atody 2 (mamonjy ny lokony mba hikolokolo amin'ny vy), ary lafarinina 2 kaopy. Mifangaro tsara. Ampio tsikelikely ny sisa tavela amin'ny lafarinina mandra-piterany ny koba. Mety tsy mety mampiasa ny lafarina lafarina ianao.
- Asio boribory eo amin'ny biriky manitra. Kaina katsaka mandritra ny 6 minitra, manatsofoka lafarinina amin'ny sotrokely, raha ilaina. Manaova tavy mena midina. Apetraho ao anaty vilia ny koba ary avy eo dia atodiho ny koba ka ny tendron'ny koba dia mihosotra ihany koa. Esory miaraka amin'ny lamba fitaratra madio ny koveta ary avelao ny katsaka hitsangana amin'ny toerana malalaka sy tsy misy fepetra mandra-pahalehibeny na maherin'ny 1 ora.
- Atsipazo ny koba. Apetaho eo amin'ny latabatra manaitra ary alaivo ny bala rehetra mandritra ny dimy minitra. Ahodinkodina matevina, kilaometatra 3/4. Hetezo an-tsokosoko miaraka amin'ny cookie 2-inch na biscuit fisaka. Hanadio ny fatana amin'ny 375 degrees F. Fetram-mofo roa. Asio tapa-damba eo amin'ny tavoahangy tsirairay, aforeto amin'ny lamba fanasan-damba madio, ary avelao hitsangana amin'ny toerana malalaka sy tsy misy fepetra mandra-pahalehibe azy na mandritra ny antsasak'adiny. Hazavaina moramora ny jono. Eo an-tendron-bozaka eo an-tampon'ny rolls rehefa mitsangana izy ireo. Atsipazo amin'ny masom-bibikely.
- Manao kitay mandritra ny 20 minitra na mandra-pahamamy volom-bolamena. Esory ny rolina avy ao anaty lafaoro ary mipetraha eo amin'ny sehatra. Manompoa rano na avelao handrobona tanteraka alohan'ny hidiran-drivotra.
Sakafo mofomamin'ny mofo
Fantaro hoe ahoana no fomba fanaovana tapa-tady amin'ireto torolàlana an-tsary ireto.
Mianara manao ahoana ny fomba famolavolana tantely miaraka amin'ireo torolàlana nalaina sary ireo.
Tehirizo hohanina ao anaty fitoeran-drano mafana sy any amin'ny vata fampangatsiahana. Ny hafanana, ny fahamendrehana ary ny rivotra dia mamono ny leviora ary manakana ny hanina tsy hihinan-kanina.
Mitahiry mofo miora, mitahiry anaty kitapo plastika.
Mikirakira lafarinina tsara mba tsy ho simba.
Ny koban-katsaka dia manana gluten avo kokoa noho ny lafarinina rehetra. Midika izany fa ny mofo vita amin'ny mofo katsaka dia ambony kokoa noho ny mofo vita amin'ny lafarina rehetra. Azonao atao ny manamboatra ny mofonao manokana amin'ny alalan'ny fampiasana gliosida 1/2 eo amin'ny kaopy misy kobam-bary iray manontolo izay ampiasainao ao amin'ny recipe mofo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 71 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 61 mg |
| Sodium | 118 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 3 g |