Io no tsiranoka mavomavo mena malemy nitiavako be noho ny alika mafana. Tena mahavariana tokoa ny manao, ary indray mandeha dia ho tsara foana mandrakizay, afa-tsy ny manandrana tsara dia hohaninao haingana.
Inona no ilainao?
- 1/2 kapoaka voanio garda menamena (tany maina)
- 1/2 sotro rano
- 1/3 kaopy maina (na vinaingitra fotsy)
- 1 teaspoon ny lafarinina rehetra
- 3/4 sesotrany sira
- 1/4 sotro ronono kely
- 1/8 sotro ronono misy menaka
- 1/8 gny menaka volom-borona mamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Inona no mahatonga an'io menarana volomparasy malemy io ho mamaivoho io? Mety miteraka hafanam-po izany, fa mba hanambolena ranon-tsiramamy tena tsara sy mampangetaheta ny voan-tsinapy. Koa satria handeha ho any an-dalam-be izahay, dia hanangom-bolo ity minia ity miaraka amin'ny minitra vitsy amin'ny hafanana.
- Atombohy amin'ny fanamainana ny siny . Ampiasao lasitra iray tapitrisa pintograma na tavoahangy 4-oz. Na dia manamaivana aza ny siny (tavoahangy), manomana ny voan-tsimparifary:
- Asio siramamy ny entana rehetra ao anaty fonon-tsakafo kely iray mandra-pahitam-bidy. Ny ranony dia ho tena mahamety izany amin'izao fotoana izao. Omeo azy amin'ny vinaingitra amin'ny hafanana midadasika. Atsangano mandritra ny 7-8 minitra, manoka indraindray.
- Esory ny sombin-tsakafo amin'ny hafanana ary avelao ny ranon-tsavony ho mangatsiaka mandritra ny 5 minitra. Ny kardinaly dia hihena kely mandritra ity fotoana ity, fa aza manahy raha tsy mbola matevina izy io satria tianao ny vokatra farany. Aza hadalana ny hampiana poofom-paty bebe kokoa mba hanesorana azy: Ny voan-tsimparifary dia hanohy halefa mandritra ny 24 ora manaraka, na roa andro aza.
- Omeo ny voan-tsinapy ho any amin'ny fitoeram-bobongolo vita amin'ny sterile. Manantona tsy tapaka ny bika (s). Alefaso moramora mankany amin'ny mari-pana ny efitrano fonenana alohan'ny hametrahana ny voanio ao amin'ny vata fampangatsiahana
Zava-dehibe: Atombohy 24 ora farafahakeliny alohan'ny hamoahana ny volombavao. Angamba tokony hanana ny faharetana ho toy ny iray amin'ireo fitaovana aho satria ity fotoana fiandrasana ity dia tsy azo atao. Ny voankazo voaendaka dia mangidy mangidy. Ny tsiro dia mamony mandritra ny iray na roa andro. Mendrika ny miandry.
Voangom-bokatra maitso no mitazona ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herintaona. Raha te-hitahiry izany mandritra ny hafanana mandritra ny andro ianao mandra-pampana ny siny (azafady raha manome azy ho toy ny fanomezana ianao), dia avelao miditra 1/4-inch rehefa mameno ny siny. Apetraho ao anaty rano mangatsiaka 5 minitra ny rano mba hamehy ny siny.
Fanamarihana: Ataovy azo antoka fa mampiasa zana- menôdy voankazo ianao noho ity recipe ity. Ny voan-tsinapy mainty dia manome làlana hanoanana mafy ho an'io menamena io. Soa ihany fa ny tsiranoka madinika voangom-bokatra ara-barotra dia vita avy amin'ny voanio sarda mavomavo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 127 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 698 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |