Ireo cookies avy amin'ny afon-tsakafo dia mahazo ny sakafo mahavelona azy ireo avy amin'ny quinoa, voa avy amin'ny Andes. Ny Quinoa dia matetika mahasalama toy ny siramamy mafana ao Amerika Atsimo, ary raha mahita trondro quinoa ao amin'ny toeram-pivarotana sakafo mahazatra (mahita azy amin'ny Whole Foods) na amin'ny aterineto ianao, dia afaka manamboatra na manamboatra azy ireo toy izany koa amin'ny hambom-bokatra. Ireo tsiro mofomamy bitika bitika bitika dia malefaka sy mangatsiaka noho ny fanampim-bantan'ny applesauce sy banana mashed (fomba tsara hampiasana banana oversette). Sakamamy volomparasy vita amin'ny ravin-boninkazo, ary pineapple maina dia manampy amin'ny sakafo sy ny tsirony bebe kokoa.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy quinoa
- Kaopy 2 mihosotra (tsy eo ho eo)
- 1/2 koba lafarina
- 1 sotro ny siramamy mena (entana)
- 1 sirikan'ny sira
- 1 overripe banana (mashed)
- 1/4 ny kaopy applesauce
- 1 egy
- 1/4 dilo-menaka varimbazaha
- 2 teaspoons vanilla
- 1/2 voanjo voankazo (pecans na zana-boromailala, voaongana)
- 1/2 lovia volamena volamena
- 2 antsasakadiny voanio (voatoto tsara)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ho an'ny 350 degre ny oven. Asao ireo nendasina voapoitra ao anaty lafaoro mandra-panosotra, manodidina ny 8-10 minitra.
- Ao anaty vilia lehibe iray dia aforeto ny quinoa, aviavy, lafarina, siramamy mena ary sira.
- Arotsaho ny banana, ny atody, ny applesauce, ny menaka ary ny lavarangan'ny lavarangarana ao anatin'ireo entona maina mandra-pahavitrihana. Afatory amin'ny voany sy ny voankazo maina.
- Amin'ny fampiasana kaopy môtô iray 1/4 na sotro lehibe iray, ampahany amin'ny boaty cookie eo amin'ny takelaka cookie voarakotra amin'ny taratasy parchment, ary manitra kely tsirairay ny katsaka.
- Manao ny cookie mandrapaha manomboka manopy mena manodidina ny sisiny, manodidina ny 15-20 minitra. Atsaharo ny hafanana rehefa avela.
- Mikarakara cookies ao anaty fitoeran-jiro madinika.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 169 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 80 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |