Ny zanak'ondry dia mamolavola tsimokaretina, paty, karaoty, ary legioma hafa miaraka amin'ny fanatanjahan-tena. Ny lambam-pofoana lamban-doha dia tapaka ary ampangotrahina miaraka amin'ny taolana mba hanaovana zanak'ondry maranitra kely.
Ny legioma dia ahitana rutabaga, paiso, pepera, seleria, karaoty, ary ovy. Manompoa azy amin'ny biskits na soda mofo Irish .
Inona no ilainao?
- 1 lambam-piraofan-keloka
- Endriky ny matoantenin'ny atao
- Karoka kely 3, tapaka 2 santimetatra
- 1 onion
- 2 sela ribs, tapaka antsasaka 1/2 santimetatra
- 1 sotro maitso maitso, tapaho dian-tongotra 1/2 santimetatra
- 1/2 cup rutabaga rice, raha ilaina
- 1 1/4 siramamy kely sira
- pimpeo
- 3 teatran-drano mafana mangatsiaka miaraka amin'ny lafarinina 1 1/2 lany
- 2 teatran-jatony voapoizina
Ahoana no fanaovana azy?
- Manafana ny tavin-kena avy amin'ny zanak'ondry ary manapaka ny hena amin'ny ampahany 1 santimetatra. Apetraho ao anaty vilany kitay na holandeana ny hena sy ny taolana; Sarotra ny mamoaka rano 1 1/4 ny rano. Aforeto ny vilany ary fafao mandritra ny 45 minitra (aza ariana).
- Manampia siramamy, karoty, seleria, dipoavatra, rutabaga, sira, ary dipoavatra. Mialà amin'ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra, mandra-pahatongan'ny hena sy legioma.
- Esory ny taolana.
- Esory amin'ny hafanana; Mifohaza amin'ny lafarinina sy ny rano. Miverina amin'ny hafanana. Mofomamy, manafaingana, mandra-pikorontana ny tongotra.
- Manampy parsley sy manandrana ary manamboatra zava-pisotro.
Fandroahana bebe kokoa
Toro-làlana mahazatra avy amin'ny Irish sy Lamb
Lohataona lohataona miaraka amin'ny Tomato
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 537 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 106 mg |
| Sodium | 1,229 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 33 g |