Sakafom-boankazo sy tongolobe no manampy azy hahatonga azy hanina manitra sy manitra. Atsipazo ny sira, sakafom-bozaka ary atsipazo amin'ny sombin-tsakafo ho an'ny sakafo matsiro. Ity dia mofomamy miaraka amin'ny môakôrooni sy tsiory na siramamy manitra, na manompo azy amin'ny mofo anaty akanjo, sokatra, ary tsaram-borona .
Inona no ilainao?
- 1 aok'izany ny kisendrasendra, tokony ho 6 kilao
- Mofomamy misy menaka 2, voamaina sy voatoto na voaniho
- 2 1/2 teaspoon of a mixture of seasoned sugars for pork or chicken, salt and pepper
- 1 kaopy japoney
- 1 ka hatramin'ny 1 1/2 sotro vonomoka
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova fofona malefaka holatra mainty na rakotra.
- Afoofy ho 300 °.
- Atsipazo ao anaty tavoahangy ny tongolobe. Amboary ny henan-kisoa miaraka amin'ny menaka fanosotra na mamafy malamalama amin'ny sira sy dipoavatra. Apetraho eo amin'ny tongolobe ny roatra ary ampio ny jiro apetraka. Aforeto ary tehirizo mandritra ny 5 ora, miverimberina indraindray.
- Esory any amin'ny lapoaly lehibe ny roatra ary atsipazo na manapaka ny hena. Esorina ny taolana sy ny matavy.
- Atsofohy ny jiosy ary avereno ao anaty fitoeran-kitapo ny holatra na holatra holandey. Esory ny ranom-boankazo. Ampio ny kisoa mihintsana na voatetika. Asio sokatra barazy ary asio hanangom-bary. Aforeto ary andokafao mandritra ny 30 minitra, na mandra-pahamirapiratra sy mafana.
- Ity dia mofomamy miaraka amin'ny môakôrooni sy tsiory na siramamy manitra, na manompo azy amin'ny mofo anaty akanjo, sokatra, ary tsaram-borona.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 924 |
| Total Fat | 50 g |
| Fatin'ny sira | 18 g |
| Fatina tsy manasitrana | 23 g |
| kolesterola | 323 mg |
| Sodium | 799 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 89 g |