Resin-tsakafo Creative Kale Salade izay entina amina volom-borona

Kale dia hatraiza hatraiza amin'izao andro izao, ary noho ny antony marim-pototra. Tena mahasalama izany, mozika mahazatra ampiasain'ny chefs ambony izy io, ary tena mahavoky ny sakafo matsiro tsara rehefa voaomana tsara. Kale koa dia maitso be maivana izay milalao tsara amin'ny karazan-tsakafo sy ny tsiron-tsakafo, avy amin'ny mamy ka hatramin'ny fofona. Ny salady kale dia lavorary raha toa ka maniry sakafo betsaka ianao, saingy tsy te ho afa-po. Ankoatra izany, ny kaopy iray misy kala dia manome anao mihoatra ny avo roa heny ny habetsa vitaminina iray mila anao amin'ny iray andro, miaraka amin'ny be fibre, folate ary sakafo mahasalama hafa. Tsidiho ireo karazan-tsakafo karakaina ary alaivo an-tsitrapo mba hisakafo miaraka amin'ny kale.

• 01 of 11

  Salady Kale Salady miaraka amin'ny akanjo sy Lemon-pofona

  Mifohaza amin'ny zaridaina salady misy anao amin'ny fomba mahavariana tsotra sy mahasalama ao amin'ity recipe ity. Ny salady mangatsiaka (afaka mampiasa Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack na marary hafa, siramamy mafy tsara) dia entina miaraka amin'ny menaka salady, sotro-sira, sira ary sira ho an'ny salady vaovao mahasalama izay mahavariana tsara Ho an'ny antokom-pisakafoanana hafakely na ny sakafon'ny fianakaviana.

• 02 of 11

  Fruits and Kale Salad

  Tia sakafo matsiro ve ianao, mihoatra noho ny savory? Raha izany no izy, dia tena mahavariana tokoa ity recipe salady tsara ity! Raw kale dia salady samihafa azo hanina tsara izay mametraka fototra mahavariana ho an'io salady mahavelona io , mahasoa, mamy . Azonao atao ny manandrana karazan-tsakafo manitra miaraka amin'ny voankazo isan-karazany, nefa manome toro-marika izahay, anisan'izany ny tantely, noho ny vatany mahavariana sy ny fahatsapan'ny vava. Atsipazo ao anaty paoma, voaloboka, trondro, mouette, mango, kiwi na kiririana ambony. Ny fahafaha-manao dia tsy misy farany! Ny fampifangaroana azy rehetra dia fiakanjo mahafinaritra miaraka amin'ny voanio voanio voatsabo sy sira izay haniry hangalatra ny salady maitso hafa.

• 03 of 11

  Kale sy salady voankazo maina miaraka amin'ny Tahini-Lemon dressing

  Mahavoky, mamy, mameno ary mamy mamy, mamy sy mamy, ity karazan-tsakafo saladalin'ny kalea ity dia manamboatra salady tsara fototra ho an'ny sakafo antoandro na sakafo hariva mandritra ny herinandro mafana. Maniry tsara tarehy vita amin'ny ravina vita amin'ny ravina vita amin'ny volon'ondry vita amin'ny ravina vita amin'ny volon'ondry vita amin'ny volamena, izay voaravaka ranom-boasary, ravina, tongolo lay, ary voankazo.

• 04 of 11

  Fig sy Kale Salad Recipe

  Ny aviavy tsara tarehy mamy sy mamim- bary dia ny kintana an'io salady mahavariana mahavariana sy mahasalama io, izay ho faly amin'ny fanompoanao amin'ny lanonana sy sakafo fialantsasatra, na hitondra ny anjara birikinao amin'ny antoko potluk sy picnic. Ny tsiro dia manampy ny pizzazz sy ny tsirony mahasalama ho an'ny salady maitso maitso tsara miaraka amin'ny ravinkazo vaovao, voamaina hafa, voankazo feno voankazo, karoty mamy, zurecchini maitso, zingy citrus juice ary omega-3. Ity dia azo antoka fa hampiaiky ny namanao sy ny fianakavianao.

• 05 of 11

  Kale Quinoa Salad

  Quinoa dia zavamaniry iray manifinify izay manana tsiro sy tarehy mitovy amin'ny vary masaka, nefa manangona proteinina iray, raha mbola misy roa isaky ny fibre raha ny ankamaroan'ny voany. Rehefa ampiana quinoa ianao, izay manampy fanampiny vy sy magnesium ho an'ny sakafonao, miaraka amin'ny vongan-dranomamy mahasalama mahasalama, ianao dia manana dipoavatra iray isaky ny roa izay tsy mety hikapoka. Ity salady mahafinaritra ity miaraka amin'ny quinoa sy kale , amin'ny tsangambato tsotra - akanjo vinaigrette amin'ny fampiasana vinaigrette, dia fomba iray entina hanatsarana ny sakafonao isan'andro amin'ny herinandro. Ampiasao ity salady ity sy ny quinoa salady ho an'ny sakafo antoandro mba hiasa, na hankafy izany amin'ny hariva manontolo ho sakafom-bokatra tsara indrindra.

• 06 of 11

  Kale sy kohaka miaraka amin'ny Vinaigrette Dijon Mustard

  Ajanony ny lalao mahazatra anao miaraka amin'ireto karazan-tsakafo mahandro ireto izay mampitombo ny haran-dranomamy mahavelona amin'ny menaka mahasalama mahasalama. Manana tsiron-tsiramamy sy hazavana amin'ny kalôria ianao, afaka mankafy ity sakafo matsiro salantsalanao ity miaraka amin'ireo sakafom-bary na sakafo gera. Toetran'ny rivotra izany, miaraka amin'ny akanjo mafana sy malefaka izay mampitambatra oliva menaka oliva, voankazo Dijon mena sy divay fotsy na vinaingitra balsamique fotsy. Mialà eo amin'ny mpangalatra, ento ny sandwich misy siramamy, trondro tacos na mofomamy voankazo miaraka amin'ity salady ity ao amin'ny lanonana misy riandrano any ivelany!

• 07 of 11

  Kale Walnut Blue Salami Salami

  Tianay ity salady voalohany mahafinaritra ity ho an'ny antoko mpihinana sakafo hariva. Ny Blue cheese sy ny kale dia mitondra fahamendrehana sy tsiro mahafinaritra ho an'ity salad recipe ity izay mahatonga fanombohana tsara rehefa miala sasatra ny vahiny. Sakafo manga vita amin'ny manga sy mofomamy ary proteinina manankarena ao amin'ny proteinina dia mampiavaka manokana an'io salady mahafinaritra io miaraka amina ala maina mihandrona, misamboaravoara amin'ny vinaigrette maivana sy mora vidy.

• 08 of 11

  Vegan Kale sy Orange Salad

  Mifohaza amin'ny tsiron'ny sakafonao amin'ny sakafo antoandro na alim-bolana amin'ny alalan'ity recipe salady mahagaga ity, izay mamy kely, ary kely dia kely, miaraka amin'ny sira mitovy amin'ny sira. Ny fipoahan'ny tsiro izay mahafa-po ny palettes, raha toa ianao ka mankafy ireo tombony faran'izay mahasalama ireo voankazo mahasalama. Ny voankazo misy voankazo dia mifangaro miaraka amin'ny kalsa , karitsa marevaka, currants ary lime-spiked dressing mba hamoronana ity salady maitso maitso ity izay tonga lafatra amin'ny fikarakarana hiasa ho toy ny fampivoarana ara-pahasalamana ho an'ny sakafo mahazatra ny kitapom-bozaka mahazatra.

• 09 of 11

  No-Mayo Vegan Potato Salade Miaraka Kale

  Mitady salady mangatsiatsiaka tsy misy fahatsiarovan-tena izay maivana kokoa noho ny gazy marefo mahazatra. Ity dia tsiro mora, atody tsy misy atody sy tsy misy atody tsy misy voankazo ary voankazo misy voankazo izay tsy misy gluten-free. Mahafinaritra tokoa ny picnics, satria tsy voatery hisalasala momba ny fividianana entana ianao. Vegan potato salade miaraka amin'ny kale dia manome venty voankazo mahasalama ho an'ny vitamina sy fibre ary afaka mahazo hafanana na mangatsiaka.

• 10 of 11

  Raw Lemon Garlic Marinated Kale

  Ny firoboroboana ara-tsakafo dia nanentana ny olona maro mba hanamboatra fomba fisakafoanana mba hihinana sakafo tsy misotro, tsy manolotra sorona lehibe. Ity sakafo tsy misotro maimaim-poana sy voankazo ity dia fomba iray haingana sy mora ary tena mahafinaritra mba hihinana ny volo. Ny voankazo voajanahary dia napetraka ao anaty marinadina tsotra ary avela hanangona ny hatsaran-tsakafo mandritra ny ora maromaro na mandritra ny alina. Ny vokatra dia saha tsara tarehy, salady mahasoa na latabatra azo atao amin'ny sakafo. Ataovy izany miaraka amin'ny alika matsiro proteinina na cashew halves, ho an'ny trondro maina.

• 11 of 11

  Andramo ity karazan-tsakafo fanampiny Kale Salad ity

  Manomboka amin'ny fomba fototra ho an'ny salady kale sy ny akanjo vinaigrette tsotra, ary ny fahafaha-manao ny fiovana mahafinaritra dia tsy misy farany! Ity recipe ity dia ahitana hevitra mahagaga maro momba ny fananganana karazan-tsakafo karakaina ho an'ny sokajy manaraka , anisan'izany ny toro-làlana ho an'ireo tia ny salady mahatsiravina, ny fomba hanampiana ny lokony amin'ny salady kale, hevitra ho an'ny fingotra sy ny hatsaran-tarehy ao anaty salady kale, ary na dia ny fitaomam-panahy aza ho an'ny anabavy anabavy.