Mitady fanandramana mahazatra ve ianao? Andramo ity - izany no fomba fikarakarana legioma vegane sy vegan amin'ny fampiasana TVP (proteinina voajanahary) ho toy ny hena mpanolo-tsain'ny fofom-paty sy fivalanana ary karoty. Tsara ho an'ny alina ririnina mangatsiaka na ho an'ny nostalgie kely fotsiny.
Jereo ihany koa
Inona no ilainao?
- 1 kaopy
- TVP
- Toeram-pisotro misy rano 3/4
- 1 onion, voasary
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 4 kaopy
- bozaka zavamaniry
- 1 sòs-piompiana orkide Worcestershire
- 2 ny ravina
- 1 tsp sira
- 1/3 dipoavatra mainty mainty
- 3 tomato lehibe, voa
- 1 1/2 cups of frozen loas
- 5-6 karoty, voa
- 3 sotrokely, voa
- 2 tbsp maitso, mivelatra amin'ny 2 sotrokely rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Ario ny rano mafana amin'ny TVP ary avelao hipetraka 5 ka hatramin'ny 10 minitra.
- Ao anaty lasopy lehibe na kitapo kitapo, manompom-bolo ny tongolo sy tongolo oliva amin'ny menaka oliva, mandra-pahatongan'ny tongolobe mena. Ampio ny TVP, ary mifikira tsara mba hampifandimbiasana. Ahandro sakafo mandritra ny minitra vitsivitsy.
- Ampio ny sakafom-boankazo, sokatra Worcestershire, ranomanitra, sira ary dipoavatra. Omeo fandefasana 45 minitra fara-fahakeliny.
- Ampio ny voatabia, tazo, karaoty voatoto sy ovy ary mamela mandritra ny 30 minitra hafa. Vodin-tsakafo ao anaty kitapo sy rano, ary avelao hikolokolo ilay koban-katsaka raha mahandro mandritra ny dimy minitra hafa.