Ny voankazo mainty miaraka amin'ny tongolo lay , na amin'ny teny espaniola "alibi as Verdes con ago," dia tsiambaratelo tsotra sy tsotra izay tsy misy afa-tsy zavatra vitsivitsy fotsiny - tsaramaso maina sy tongolo lay! Ny voankazo maina dia matetika ampiasaina amin'ny saosy gilaola sy voatabia amin'ny sakafo Espaniola. Ny resipey Espaniôla hafa dia ahitana voankazo na tsaramaso amin'ny voankazo maitso.
Mety tsy manana ny sakafo sy ny tsiro nentim-paharazana espaniola izy io, nefa mahasalama sy salama. Andramo toy ny latabatra miaraka amin'ny sakafo hariva nentim-paharazana na toy ny sakafo miaraka amin'ny sakafo fialantsasatra!
Inona no ilainao?
- 3/4 lava maina
- 2 ka hatramin'ny 3 akoho tongolo lay
- 2 teatran-danja maherin'ny virjiny Espaniola oliva
- Dash sira mba hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory tanteraka ny voankazo maina.
- Atsipazo ny sisiny avy eo amin'ny voankazo mainty ary alaivo ny antsany amin'ny antsasany.
- Manangana paompy.
- Alefaso ny tsaramaso mainty mandra-pahandroana, fa mbola mamony.
- Miteo ny tongolo lay.
- Omeo menaka oliva ao anaty vilia matevina mafana ary atsangano amin'ny hafanana mafana. Ampiasao tongolo gasy sy fotsifotsy fotsifotsy mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 minitra mandra-pibon'ny menaka ny menaka. Aorian'izany dia ampio ny voankazo maitso ary asio azy ireo ao anaty lovia mba hanidinana ny menaka oliva sy tongolo lay. Arovy amin'ny hafanana mandritra ny fotoana mitovy izy ireo, noho izany izy ireo dia mahandro fa mbola mamoritra.
- Esory ny tsaramaso maitso avy amin'ny hafanana.
- Sira malemy mba hanandrana sy hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 176 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 40 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 7 g |