Ireto misy sombin-javatra kely mahafinaritra goavana amin'ny tsiro. Ny tsiratsara mahery sy marefo amin'ny chorizo dia mifangaro tsara amin'ny tsirin-tsakafo avy any Brussels voapoizina. Manipy ravinkazo sasany, ombimanga vaovao, vinaingitra volo, ary vatomamy mba hanamboatra sakafo tena manan-karena sy feno. Manomboka ny ririnina tonga lafatra miaraka amin'ny roapolo, ny lambo, ny gisatra, na ny henan-kovitra be dia be aza.
Nalaina tamin'ny alalana avy amin'ny takelaka madinika, divay tonga lafatra: Manamboatra menaka kely amin'ny alokaloka goavan'i Lori Lyn Narlock (Andrews McMeel 2007).
Inona no ilainao?
- 2 setroka voaloboka
- 1 1/4 pounds Brussels sprouts, tondraketa
- 3 diloilo menaka oliva
- Ahitra amin'ny 4 isa chorizo ny Espaniôla
- 1 dolara menaka misy menaka
- 2 teatran-dranomà voamaina
- 1 teaspoon minced thme vaovao
- 2 tepoka vinaingitra sotro
- Voa sira ary katsaka mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy amin'ny 400 ° F ny fatana.
- Apetraho ao anaty vilia kely ny ravina ary ampio rano mangatsiaka mba hanafenana azy. Avelao hijoro mandra-pahavoazana, 10 minitra eo ho eo. Tatatra.
- Apetraho ao anaty fonon-tavoahangy lehibe ny valan-javaboarin'i Brussels.
- Vovoka miaraka amin'ny menaka oliva.
- Mofomamy, manoka indraindray mandra-pahavaratra sy manitra, 25 minitra eo ho eo.
- Atsofohy ao anaty chorizo, dibera, scots, ary thyme ary miverina any am-paty mandra-pitenenan'ny chorizo, 5 minitra eo ho eo.
Vinaingaina: Pinot Noir na Syrah
Toeram-pisakafoanana miavaka kokoa:
Green Bean, Tomato, ary Salate Potato miaraka amin'ny Almond sy Basil Pesto
Fennel sy Orange Salade miaraka amin'ny Cranberries Fresh sy Green Apple
Mambom-bozaka mamy sy mofomamy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 214 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 22 mg |
| Sodium | 307 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 8 g |