Amin'ny alalan'ity recipe ity ho an'ny pancakes tsy misy gluten maimaim-poana, afaka manamboatra karazana hazavana mamy ianao amin'ny fomba maromaro - tsotra, voaomana amin'ny paoma voapetaka, na mifangaro amin'ny pecan sns. Raha tianao ny pancakes anao na gluten- sy tsy misy fanafody, dia manolo ny ronono voanio na ny fanolorana anao tsy misy fanafody tianao ho an'ny tena ronono. Ity lovia ity dia manamboatra sakafo matsiro sakafo matsiro na sakafo kely amin'ny andro raha toa ka maniry zavatra izay mamy sy mameno.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 kapoaka voankazo voanio (hazavana borosy na ronono tena izy)
- 1 koban-kira tavim-boninkazo (voankazo borosy, tsy natolotr'ilay tavoahangin-tsigara efa natolotr'ilay voankazo)
- 3 atody
- 2 tbsp. menaka oliva (hazavana, na menaka)
- 2 tbsp. pizza vinaingitra
- 1 tsp. vanilla extract
- Kaopy 2 mofomamy (tsy misy glômô-po rehetra, indrindra raha tsy ampiasain'ny xanthan na gomaro)
- 4 tbsp. siramamy mena
- 1/2 t. sira
- 2 t sp. baking powder (gluten-free)
- 1 t sp. leviora
- 1 1/2 tsp. kanelina
- 1 t sp. allspice
- 1/4
- T
- sp.
- gum guar (or
- Xanthan gum , raha tsy ampiasainao ny fifangaroan'ny lafika GF izay misy xanthan na gomaro guar)
- Sakafo fanampiny ho an'ny pancakes
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny ronono, ny pokontany, ny atody, ny solika, ny vinaingitra ary ny lavanila ao anaty fitotoam-pako ary ny kapoka mandra-pahamamy sy mamy.
- Ao anaty fitahiran- dite misaraka miavaka, manambatra kobam-bary tsy misy glôsina, siramamy, vovoka fofona, soda fanenon-koditra, zava-manitra, sira ary xanthan na gomaro. Hatsikana mandra-pahatonga tanteraka.
- Manampia fonosana maina ho an'ny fanindroany ary hampihetsi-po mandra-pifaneraserana.
- Omeo menaka kely misy menaka 1/2 eo ho eo amin'ny kitapo mavesatra ary hafana amin'ny hafanana avo lenta.
- Asio kapoaka 1/4 ny kitapo mofomamy ho lasa tongolobe mialokaloka. Amboary ny lafarinina eo amin'ny takolaka mandra-pahatongan'ny volamena, tokony ho roa na telo minitra isaky ny andaniny.
- Manampy ny 1/4 ka hatramin'ny 1/1 teaspoon ny menaka mba hohanina mialoha ny fampidirana azy eo am-pandinihana ny pancake. Manompoa milamina.
fiovana
Manampia afa-maniry iray fanampiny ho an'ity tsangambato pancake ity ary manana tsiro vaovao mahavelona ianao. Andramo manaparitaka ny 1 dolara vita amin'ny pèl miavaka tsara (mitandrema ny fofony!) Eo amin'ny lafiny iray amin'ny pancakes ho an'ny tsiro mofomamy mofomamy tsy misy glioma maimaim-poana. Na raha toa ianao ka mpidoroka fofona, andramo ampiana siramamy misy lanjan'ny pancakes voatoto ho an'ny glancis maitso maitso maitso maitso maitso. Mora ny manamboatra ny pancake pancake, mametafeta azy amin'ny sapileo ary mampiditra ny safidinao. Avy eo dia mahandro tahaka ny mahazatra!
Gluten-Free Cooking Reminder
Ataovy izay hahazoana antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Raha misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra ho fanamarinana fa tsy misy gluten ny vokatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 207 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 52 mg |
| Sodium | 544 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 4 g |