Na dia mety ho sarotra aza ny fanaovana koban-kafe rehefa ampiasaina ho an'ny entana vita amin'ny mofo (izay matetika no tsara indrindra hampifangaro azy io miaraka amin'ny kobam-bary iray manontolo), dia toy ny nofinofy rehefa ampiasaina irery ho an'ny crusty bitika ho an'ny posy mamy sy savony . Na dia tsy mpankafy mofomamy iray manontolo aza ianao (izay somary matevina, maina ary mendri-kaja), azafady mba omeo azy ity ity iray ity. Rehefa vita amin'ny tànana maivana, dia miha-matsiro sy mamon-toaka - ary betsaka, salama kokoa - toy ny manapotipotika antotan-javamaniry fotsy volo.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 no manisy koba
- 1 tsp. sira
- 2/3 mofomamy mialokaloka (kodiarana, voasikotra ho dombo 1-inch)
- 7 tbsp. ranomandry (na latsaka)
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty frizira ny fitotoan-tsakafonao ary avelao izy ireo hihady, fara-fahakeliny 20 minitra ( Fanamarihana: Ny iray amin'ireo tsiambaratelo mba hamokarana sombin-tsilo , indrindra amin'ny fampiasana kobam-boninahitra avo lenta toy ny tsipika, dia ny mitazona ny zavatra entinao mangatsiaka araka izay azo atao, manangom-bary eny amin'ny frizèko mihitsy aza aho, manala azy avy eo alohan'ny fampiasana azy).
- Ampiasao ny lobolobo iray amin'ny baolina mba hamafazana tsikelikely ny lafarinina sy ny sira ao anaty vilia baolina. Atoroy moramora ny endriky ny menaka ao anaty lafarinina amin'ny fampiasana mofomamy kely na mity roa, mandra-pahatongan'ny ampahany amin'ny fitomboan'ny habeny. Ampiasao avy eo ny plastika mba hanampiana ny ranomandry, sotrokely iray isak'izay, mandra-pahatongan'ny koba manomboka miara-mivory.
- Alefaso any anaty bozaka ny bobongolo madinidinika ary esory amin'ny intelo izy. Miverena any anaty vilia mifangaro ary alefaso mandritra ny 30 minitra fara-fahakeliny mba ahafahan'ny ronono miala sasatra (manamaivana ny gluten izany ary mahatonga azy io ho mora kokoa ny manongotra azy).
Isaky ny manompo : Kalorie 119, Kaloriala avy amin'ny aloky ny fasika 72, ny tototra manontolo 8,0g12%, vatana satroka 4.9g25%, 20mg7% cholesterol, 203mg8% 203gg8%, karbonhydrate total 10.9g4%, Fibernatine 1,8g7%, protein 2.1g, vitamin A 5 %, Vitamin C 0%. Calcium 1%, vy 3%
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 95 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 20 mg |
| Sodium | 235 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |