Ny tsiron-tsakafo madio sy manitra no mamirapiratra ao anatin'ity lovia pasta mora ity. Ny fofona rikotta dia mameno ny fahatsapana ny fandeferana nefa tsy maharesy lahatra azy io. Ny voankazo tsara tarehy dia mitazona zavatra mamirapiratra, toy ny fanatanjahan-tena izay manome izany fihetseham-po mahatsikaiky izany. Raha fintinina, sakafo fisakafoanana tsara ho an'ireo alina ireo rehefa mahafinaritra kely ny faniriana zavatra hafanana saingy lohataona ampy haniry zavatra vaovao.
Ny fampiasana pasta vaovao dia mamela ity loko ity hamiratra. Ny long, tangled tagliatelle noodles dia safidy tsara, tahaka ny voankazo lasagna vaovao mihintsana eny amin'ny efitrano fonenana. Raha ny pastanao maina dia efa tsara foana. Fettucine na fusilli dia safidy tsara.
Inona no ilainao?
- 1 bunch
- asparagus (eo amin'ny 1 livre)
- 1
- tongolo raviny
- 1 lemon
- 3 dipoavatra mena
- 1/2 sirikao sira, fanampiny ho an'ny rano pasta
- 1 pasta maitso maitso (tagliatelle dia safidy tsara)
- 1/2 ka hatramin'ny 1 kaopy rikotta
- 1/3 mofomamy mofomamy Parmesan
- Tany mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho amin'ny vilany lehibe misy ranom-boaloboka ny vilany.
- Atsaharo ny savoka: tadiavo ny tendron'ireo lefona tsirairay amin'ny alàlan'ny fihazonana azy amin'ny faran'ny farany ary mandohalika mandra-paha-voajanahary. Na, raha kely ny fotoana dia azonao atao ny mitazona bebe kokoa ny fitahirizana: tapaho sy esory ny 1/2-tsimomban'ny lefona tsirairay ary alao ny antsasaky ny antsantsa tsirairay . Hetezo ny ampongabendanitra voapetaka amin'ny ampongabendanitra. Atsaharo izany.
- Peel ary atsangano ny volombava. Atsaharo izany.
- Miasa amin'ny vilia baolina kely iray, manasà kahie: ampiasao zester na mikroplane mba hanesorana ny lamba mavomavo mavo amin'ny alàlan'ny alàlan'ny ala, alohan'ny hidiran'ny volo fotsy 1/4. Apetaho amin'ny antsasaky ny voankazo ary ento ny 2 teaspons ny jiro sitron ao anaty vilia miaraka amin'ny zest. Alaivo ny lemon-kazo sisa tavela ho an'ny fofom-bolo farany na tsirin-jaza amin'ny farany. Atsaharo izany.
- Mifidiana fonosana sauté lehibe na menaka hafa lehibe izay ho ampy tsara ny mihinana ny pasta sy ny asparagus. Apetraho ny hafanana ho an'ny hafanana matevina ary mamontsina ny dibera. Ampio ny sira sy ny sira ary hikolokolo, hanoka matetika, mandra-paniriana, 3 minitra eo ho eo. Ampio ny karaoty ary hikaroka, mbola miteraka matetika, mandra-pahatonga ilay fitia ho lasa maitso maitso, 3 minitra eo ho eo. Ampiasao ny zipoitra misy menaka 1/4 ary 2 sotro rongony misy menaka. Hamaky ny tohiny ... Mofomamy ary ampio sira, sotro, sira, ary / na zenim-bozaka tianao. Esory ny hafanana amin'ny hafanana.
- Amboary ny pasta mandra-panehoana ny sakafom-boto, manaisotra, ary ampio izany amin'ny fitahirizana fitahirizana. Mitete moramora amin'ny akanjo mafana amin'ny pasta. Zarao ny pasta eo amin'ny 4 takelaka na vilia. Afangaroy ny tapakila amin'ny puppets amin'ny ricotta, mipetraha amin'ny Parmesan, ary ampio dipoavatra mainty vao avy tsiro. Raha tianao ny citrouille, dia mety ho tsara tarehy ny tsiran-tsakafo kely misy tsiro-tsokajy na tsimokaretina misy ranom-boankazo. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 629 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 48 mg |
| Sodium | 475 mg |
| gliosida | 93 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 25 g |