Ity mofo misy siny ity dia vita amin'ny polenta na grits matevina ao amin'ny tsokan-taolam-paty. Ny tena marina dia toy ny pudding na soufflé amin'ny tsy fitovizan-tsakafo toy ny cornbread isan-kerinandro, ary manao sakafo matsiro miaraka amin'ny sakafo maina. Hanamboatra sakafo matsiro ihany koa izy io.
Manompom-bary mofomamy avy ao amin'ny oven miaraka amin'ny dibera mafana na manalasala. Fanamboarana mahafinaritra ho an'ny ovy na vary. Raha manompo miaraka amam-boankazo, atopazo miaraka amin'ny tsaram-bary madinidinika tsotsotra kely raha vantany vao mivoaka avy ao anaty lafaoro.
Jereo ihany koa
Polenta vita mofo vita amin'ny Parmesan
Inona no ilainao?
- 1 kaopy fotsy fotsy fotsy na mavo
- 1/4 paola polenta na tavy
- 2 sotro rano 3/4
- 1/4 mofomamy vita amin'ny kaopy, manalefaka na korana
- 1 kaopy
- antsasak'adiny, maivana kely, na ronono iray manontolo
- 1 sira kely sasao kely
- 3 atody lehibe, nosarahana
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny fonosana midadasika amin'ny hafanana ambany, ampiasao ny katsaka, ny tavy, ary ny rano. Manaova tsimparifary tsiroaroa, mandra-piverimberina mandra-pahatonga ny fitombenana matevina sy malefaka, 25 minitra eo ho eo.
- Otero ny fatana mankany amin'ny 375 F. Fofona vita amin'ny latabatra na sombi-bary.
- Amin'ny kapoka elektrika, kitiho ny dibera, antsasakadiny, mena, ronono ary sira.
- Manafosafo ny jono ao anaty vilia kely iray avy eo dia miditra ao amin'ilay fitahirizam-bokatra.
- Miaraka amin'ny rongony madio, kitapo ny atodin'omby mandra-pahatonga ny tendrony malefaka; mipetraha ao anaty fonosana varimbazaha.
- Apetaho ao anaty kitapo ny kitapo. Mialà eo amin'ny 30 ka hatramin'ny 35 minitra, mandra-pibonoana ny tampony ary mateza fotsiny.
- Manompoa avy hatrany amin'ny dibera. Hipoitra ny tohodrano, tsy dia mahafinaritra loatra!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 192 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 139 mg |
| Sodium | 360 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 6 g |