Baraingo ara-batana dia fahasorisorenana amin'izao andro izao. Manolotra angovo haingana sy sakafo rehefa mandeha eny, tsy mahagaga raha maninona no malaza izy ireo. Ny olana tokana dia bar iray tokana afaka mandoa na aiza na aiza $ 1 ka hatramin'ny $ 5, ka mahatonga azy io hisakafo be. Soa ihany fa mora ny manao trano ao an-trano ho an'ny ampahany amin'ny vidiny, ary tsy misy fetra.
Ho an'ity barazy tsy misy voamaina ity, ny alika sy ny dibera dia manome proteinina avo be, manome anao hery mamelona ary manampy amin'ny fampihenana ny hanoanana. Manampy ny fahatsapana voajanahary ny daty ary manome baoritra tsara tarehy ilay bar. Ny tsiron-tsakafo sy ny tora-tady dia mitovy amin'ny savony menaka cookie, noho izany dia ho toy ny fitsaboana ny sakafo mahasalama anao!
Ankoatra izany dia ny fanalahidin'ity recipe ity dia mampifandanja! Indrindra raha mamafa ny bar ianao tsirairay ary manompa azy ireo ao anaty kitapo lehibe zip-top. Tsindrio fotsiny ny iray na roa ao amin'ny kamiao ny alin'io aloha ary ho raraka izy ireo amin'ny ampitson'iny. Raha avo roa heny ny tahirin-tsakafo dia ampiasao ny fonosana lehibe kokoa na tapa-tavoahangy 8- na 9 santimetatra. Jereo ny fanovozan-kevitra eo ambany fitahirizana hevitra momba ny fomba hampifanarahana ny baran'ny angovoo.
Inona no ilainao?
- 2 cups date (pitted)
- 1 sotro-trondro mena (toasted)
- 1 kaopy nialokaloka nialokaloka (toasted)
- Kaopy 1 mofomamy sy salady nohanina
- 1/2 teaspoon vanilla (na ranoka mandro)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny vilia baoritra iray, manaparitaka ny daty, alamaina ary tantanana, mandra-pahatongan'ny vongan-tsakafo lehibe indrindra ny habetsaky ny pinekôla na kely kokoa.
- Aforeto ny andaniny ary ampio ny menaka sy ny vanila. Mandroso tsara mandra-pifaneraserana ary mifangaroharo ny famolavolana rehefa atambatra. Atsaharo ny sisiny indray mandeha na indroa raha ilaina.
- Manaova tapa-tavoahangy miisa 8-inch na 9-inch miaraka amin'ny taratasy parchment. Atsipazo ao anaty taratasy ilay entona ary tsindrio ao anaty fonosana mandra-pahatongany.
- Afangaro mandritra ny adiny iray ary atokàny amin'ny barany miaraka amin'ny antsy maranitra.
- Tafio tsirairay ny barany tsirairay ary manangona ao anaty vata fampangatsiahana ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 2 herinandro, na mandritra ny 2 volana.
fiovana:
- Mampiasà dibera hafa, toy ny voanjo na cashew.
- Tadiavo ny iray amin'ireo voanjo miaraka amin'ny kafe na ny voanjo.
- Ampio zava-manitra fanampiny raha vao mifangaro ny barany ary omeo azy ny ampahany farany amin'ny processeur. Safidy lehibe sasany dia:
- Voanio kokazo
- Mini chocolate chips
- Cocoa nibs
- Kiraly maina
- Zana-kisoa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 309 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 41 mg |
| Sodium | 3 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 5 g |