Raha sasatry ny vary ianao, ny fomba mahazatra nataon'i Giora Shimoni ho an'ny vary miaraka amin'ny carrot dia mahatonga fiovana tsara. Tian'i Shimoni ho toy ny sombin-tsofina Shabbat ary milaza fa tia ny hatsaran-tarehy ny karaoty sy ny tongolobe manosotra ny vary.
Manaova sakafo
Satria ny vary, ny karaoty ary ny tongolobe dia singa mahazatra toy izany, ity sakafo ity dia miasa tsara amin'ny karazana kizinina. Andramo miaraka amin'ny akoholahy roapolo misy baharat, tongolo gasy, akolokolo , avocado, palma palmie, edamame & za'atar salady ary lakandranon'i avaratra marefo. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, manolora cookies ho an'ny siramamy tsy misy alikaola .
Miri's Recipe Testing Notes sy Tips
Aoka ho azo antoka fa misafidy vilany iray ampy tsara mba hihinana vary sy legioma; Ny kitapo holandey iray na ny tahiry medium dia safidy tsara.
Nandramanay ity tsiro ity tamin'ny fampiasana ny sokatra feno sira ary tsikaritra kely ny sirako. Raha miezaka mampihena ny tsiranoka natiora ianao, dia ampiasao eo anelanelan'ny 1/4 sy 1/2 teaspoon, na alao ny sira manontolo. Mitazona siramamy na siramamy avy any an-dranomasina, izay kely kokoa noho ny sira ny latabatra; Raha mampiasa io farany io ianao, dia ho tianao ny hampihena ny habetsaky ny fampiasanao ao amin'ity recipe ity.
Navoaka ary novolavolain'i Miri Rotkovitz
Inona no ilainao?
- 4 kaopy rano
- 4 setroka menaka oliva virjina fanampiny
- Zana-borona 2, voasikina, nofantsihana ary voatoto
- Karoty 4, voasintona, nofantsihana, ary mateza be
- Sotro lehibe 1 sotro
- Kaopy 2 basmati na vary tranainy hafa no nanalefaka
- 1 teaspoon kosher na sira an-dranomasina
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty boivoy na kesika ny rano ary ento amin'ny vay.
- Amin'ny holatra orkide na dobo lehibe napetraka amin'ny hafanana midadasika, mando ny solika. Ampio ny tongolo maina ary hikolokolo, manoka indraindray mandritra ny 3 na 4 minitra, na mandra-panomboka manalefaka. Ampio ny karaoty maina. Cook, sauteeing matetika, Saute mandra-pahatonga ny tongolo sy ny karôta mena, tokony ho 5 minitra fanampiny. Atao amin'ny siramamy.
- Ampio ny vary, ny sira, ary ny rano. Miankin-doha, mampihena ny hafanana amin'ny ambany, ary mandevona 20 ka hatramin'ny 25 minitra, na mandra-pahaterahan'ny rano rehetra. Esory ny vilany amin'ny hafanana.
- Afangaro ny vary ary avelao hivezivezy mandritra ny dimy minitra, na mandra-pahatongan'ny vary. Avereno indray, ary esory ny kofehy mba tsy ho marefo ny vary.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 212 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 337 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |