Ny voanjo dia tandindon'ny faharetana sy ny fahavokarana eo amin'ny kolontsaina sinoa ary tena mahafinaritra be. Aza misalasala manova ny tsiambaratelo fototra amin'ny fanandramana amin'ny tsiron-tsakafo samihafa.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy voanio (tsy misy hoditra)
- 2 dipoavatra mena
- 1/4 sotro mena siramamy
- 1 siramamy tsaramaso mavo mena
- 1/2 sotro kely misy menaka dimy
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova tapa-taratasy vita amin'ny taratasy vita amin'ny volomparasy na papango, na atsipazo amin'ny tsiranoka tsy fambolena.
- Ao amin'ny fonosana mavesatra kely, dia miempo ny dibera, siramamy mena ary siramamy mofomamy amin'ny hafanana midadasika mba hamongorana ny siramamy. Atao amin'ny vovobonin'ny pice. MitondrĂ vovoka.
- Avelao hipoaka mandritra ny minitra maromaro tsy mihetsika. Rehefa tonga eo amin'ny sehatry ny "baolina malefaka" dia esory amin'ny hafanana. Atsaharo ny voanjo.
- Aparitaho eo amin'ny taratasy ilay izy. Mijanòna mandra-pito azy. Manaova antsapaka. Tehirizo anaty lavaka fanasitranana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 266 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 12 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 9 g |