Ity mpihinam-bitsika marefo ity dia vita amin'ny mofomamy vaovao na mangatsiaka ary kalsioma toy ny fingotra.
Ny ranon-tsakay marefo dia mamon-drongony amin'ny kanelina sasany, Ny fetezan'ny bikabary mora toy izany dia fehin-kibo mba hiomanana amin'ny ronono sy ronono. Ampio siramamy iray na siramamy roa amin'ny kitapo biscuit raha tianao ny toho-tantely. Jereo ireo toro-hevitra sy vary samihafa eto ambany ho an'ny hevitra fanampiny.
Related : Blueberry kiropilan'ny fofona mihandrona
Inona no ilainao?
- 2/3 sotro main'ny siramamy
- 2 teatran-tsakafo
- Toeram-pisotro misy rano 3/4
- 3 kaopy mena na alika maitso
- 1 teaspoon dibera
- 1 sotrokely tany sokatra
- 1 kaopy nohosorana kobam-bary, 4 1/2 oun
- 2 sasan-tsigara siramamy, tsy azo atao
- 1 1/2 teaspoon powdery powder
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/3 ron-dronono
- 3 dipoavatra mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny menaka dia 1 1/2-quart ny sakafom-bokatra na 9-inch pie plate. Atolory ny oven amin'ny 425 F.
- Ao anaty boivoy, dia mampifandray siramamy maitso maitso sy maitso maitso, mifangaro ao anaty rano. Mitondrà volo; Mampihetsi-po tsy tapaka, ary mahandro mandritry ny 1 minitra. Manampia akoho amam-bovoka ary mafana tsara.
- Manaova fofona manga ao anaty lovia vita amin'ny sakafo na kitapo 9-inch. Mipetraha amin'ny kanelina sy ny tsiranoka miaraka amin'ny ronono misy menaka 1 teaspoon.
- Ao anaty vilia mifangaro, manambatra ny lafarinina, siramamy 2 siramamy (raha mampiasa), kitay ary sira.
- Omeo ranom-boankazo sy ronono 3 milon-diloilo ny ronono; Manampy amin'ny fifangaroan-tsakafo daholo indray mandeha. Mandra-pangatsiatsiaka mandra-pahatonga ny fitotoana ary hamolavola katsaka. Afangaro ny koban-katsaka eo amin'ny ravina.
- Mialà amin'ny 25 na 30 minitra, na mandra-pahavaratra.
Hevitra sy variation
- Manolo ny 2/3 kaopy misy raozy miaraka amin'ny paoma simba.
- Manaova pensilihazo marevaka amin'ny tebiteby. Manandrama 1/3 ny karazana pokansa novonoina ; Mampifangaro ireo pecan mofomamy misy kobam-pofona 1/4 amin'ny kobam-bary iray manontolo, 1/4 sotro feno siramamy mena ary 1 1/2 lany ny dibera. Ampiasao amin'ny gripa na ny rantsan-tànanao mba hahatonga ilay horonana. Mipetraha eo ambonin'ny tampon'ny mpanevateva. Alefaso araka ny torolalana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 318 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 21 mg |
| Sodium | 439 mg |
| gliosida | 55 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 3 g |