Ireo saka geraola ireo dia nokosehina tamin'ny rosemary sy ny tongolo lay, avy eo dia nanompo siramamy manga sy zandary nopetahana. Fomba tena tsara hanamboarana steak mampitony. Na dia mitaky karazana sirloina aza ity recipe ity, dia azo antoka fa ampiasainao ny pensilihazo kely, saka, na sivana kely.
Inona no ilainao?
- 2 sirloin steaks
- 2 ounces / 55 g mavo maitso, simba
- 1/4 mofomamy / 60 mL
- Nokolokolo misy gilasy 1-2, nesorina
- 1/4 kaopy / 60 metatra vita amin'ny menaka, manitra ary voatoto
- 2 latabato / 15 litatra vita amin'ny ravina vita amin'ny ravina vita amin'ny ravina vita amin'ny ravina vita amin'ny ravina maina
- 2 teaspoons / 10 mL rosemary, voa
- 1 1/2 / 7,5 mL siran-dranon'ny sira
- 1 1/2 / 7,5 mL dipoavatra mainty mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mampiombona mofomamy manga, ravina, persily ary 1 teaspoon rosemary voatoto. Aforeto ary atsaharo. Mifangaro tsara. Ampio rongony ary mifangaro.
2. Mametraha trondro ao anaty lovia vita amin'ny tetezana kely na eo amin'ny takelaka iray na kitapo fisaka. Ao anaty vilia kely iray dia manambatra ny rosemary sisa, tongolo gasy, sira ary dipoavatra. Raha mampiasa tapa-kazo lehibe kokoa, ampiasao sira 1 1 / 4-1 1/2 teaspoon sira. Manosotra menaka papay maina i Pat ary ampifangaroana ny tsiranoka rosemary sy tongolo lay eo amin'ny andaniny roa.
3. Mitenena mafy ny hafanana mafana. Ny gilasy dia mamela ny fomba itiavanao azy ireo (jereo Grilling Steaks ). Raha vantany vao tapaka ny zana-trondro, esory avy amin'ny giro ary avelao izy ireo hitsahatra mandritra ny 5 minitra. Manompoa ranom-boasary manga manitra manga.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 577 |
| Total Fat | 45 g |
| Fatin'ny sira | 22 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 108 mg |
| Sodium | 2,154 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 22 g |