Cajun roatoana ovy miaraka amin'ny karazan-tsakafo samihafa sy tsaramaso. Indraindray aho manampy tongolo ireo ovy.
Inona no ilainao?
- Pôlitika 2 tapaka
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 1/4 siramamy kely sira
- 1/2 sotro voasokitra mainty menamena, tsy azo atao
- 3/4 tepoka paprika
- 1/2 siramamy kely vita amin'ny tongolo lay
- 1/8 ka hatramin'ny 1/4 poti-potsy cineenne
- 1/4 teaspoon thyme
Ahoana no fanaovana azy?
- Hano ny fatana mankany 450 F.
- Manaova andry 9-by-13-by-2-inch.
- Ao anaty vilia iray, asio ranom-boasary misy menaka oliva sy fanatanjahan-tena. Azafady izy ireo ao anaty kitapo manitra.
- Mofo borosy ao amin'ny fantson-drano efa hatonina efa ho 35 minitra, manomboka 2 ka hatramin'ny in-3.
Manompo 4.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 207 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 748 mg |
| gliosida | 40 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 5 g |