Ireo voankazo mavo fotsy efa masaka dia vita amin'ny zava-maitso, siramamy mena ary molia. Ataovy ao anaty lavaka mangatsiatsiaka io fomba fanamboarana tsotra io fa tsara tarehy.
Inona no ilainao?
- Sakafo mavo 16 santimetatra
- 1/4 kaopy maina
- 2 tbsp. dibera
- 2 tbsp. siramamy mena
- 1/4 tsp. sakamalaho
- 1/4 tsp. soja maina
- 1 tsp. ravina ravina maina
- 1/4 c. Tena nampiaiky volana
- Salt, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Misafidiana tavoahangy, mitady vato kely sy tsaramaso tsy tonga lafatra. Afangaro amin'ny rano mangatsiaka ary misotro amin'ny alina.
- Mivoha amin'ny maraina ny kitapo maraina. Mialà sasatra mandra-pamohako ny valala rehefa mitsoka azy ianao. Misotro rano mafana.
- Apetraho ny antsasaky ny tsaramaso ao anaty crockpot. Mipetraha amin'ny antsasaky ny tongolo sy dot miaraka amin'ny siramamy 1 dolara. Avereno amin'ny tapany faharoa.
- Ao anaty vilia iray, dia mampifanaraka ny siramamy mena, ny ginger, ny voanio, ny tohy, ny molia, ary ny 1 kaopy misy rano. Mitefoka. Mandroa ny voanio. Ampio rano mangatsiaka bebe kokoa ny rano ary esory ny voankazo. Aforeto ary andao mandritra ny 7 hatramin'ny 9 ora.
- Esory ny hoditry ny ora farany hikororohana, na mafana sy manadio. Hanampy sira, hanandrana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 265 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 52 mg |
| gliosida | 47 g |
| Fiovan'ny diabeta | 11 g |
| proteinina | 12 g |