Ny tsiron-tsiranon'a salohim-bozaka sy ny poma dia mifameno tsara tsara, fihodinana mahazatra izany. Ampio amin'ny voa kely iray ny voan-tsinapy ary ampio sakafo mahavariana mahagaga ho an'io mora vizana io. Ireo zana-ketsa vitsivitsy ireo dia manampy zing sy tena lalina ny tsirony ho an'ny lovia iray tsy dia fahita loatra.
Manompoa ity karazan-tsakafo ity miaraka amin'ny henan-kisoa ho an'ny vokatra feno. Ny tsiron-tsakafo marevin'ny kisoa matetika dia mila kely fatratra kely, noho izany dia tsara kokoa noho ny akora sy ny tsiron-tsindrona, ny hafaingan-tsaranga hafa. Bangers sy Mash dia singa lehibe hafa.
Raha te hampitombo ny tsiron'ny tsimokaretina kely ianao, dia azonao ampiana masomboly tsinjara iray tsinjara iray farafahakeliny mandritra ny fotoam-pisakafoanana, saingy tandremo fa mety hampiakatra ny hafanana ary mety tsy ho tian'ny ankizy izany. Raha tsy manana voa kely ny voan-tsinapy ianao, dia araho miaraka amin'ny tsimok'aretina ny voan-katsaka, fa mamolavola 1-2 tbsp wholegrain feno voanio. Tselatra samihafa, saingy tsara ihany izany. .
Inona no ilainao?
- 8 oz / 250ml siramamy paiso
- 8 oz / 250g karaoty mena no voasasa ary matevina
- Voangory tsimparifary tseky 2, mora vaky (na fanampiny ho an'ny zing kokoa, jereo ny fampidirana)
- sira sy tany mainty dipoavatra mba hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
Omeo ranom-boasary ny rano sy ny rano mba haka ny lais rehetra. Mitondra ranon-tsakafo mangatsiaka.
Ampio ilay lava maina eo am-panolosoana, ary arahin'ny masomboly kely voapoizina kely, manome ny zava-drehetra mampihetsi-po. Fehezina miaraka amin'ny sira sy dipoavatra, atsipazo indray ary avereno any amin'ny vay. Mofomamy misy sarom-bidy mifatotra (ampiasao ny volon'ny alimo raha tsy misy ny takelaka) ary misasà hafanana hafanana mandritra ny 10-12 minitra, mamporisika tsindraindray.
Rehefa vonona ny karaoty, dia tokony hihena be ny karaoty, fa tsy miongotra, mila mitandrina bitika kely ianao (tsy misy olona tia karaoty mahatsiravina rehefa mamoaka tsiron-tsakafo sy sakafo mahavelona rehefa mahandro sakafo).
Aforao amin'ny laoniny ilay laisoa. Apetraho amin'ny sakafo miompana amin'ny hafanana. Andraso ny fanandramana hanandrana ary ampio sira na dipoavatra kely raha ilaina izany.
Raha mahatsapa ianao fa te-hafana misimisy kokoa, dia izao no fotoana hanampiana masomboly maromaro bebe kokoa, fa mitandrema, indray mandeha dia sarotra, raha tsy vitany, ny manala azy.
Fanamarihana: Raha hitanao fa somary mafana loatra ny alahelonao anao, dia ampio menaka kely amin'ny rononom-boanitra mafana, ary tsy hanala ny hafanana rehetra fa hanalefaka izany.
Ity recipe ity dia ampifandraisina amin'ny H Hink Legumes, tranonkalan'ny tranokala britanika ho an'ny zava-maniry rehetra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 44 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 42 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 1 g |