Ity tsiro mofomamy mahavoky ity ary ny recipe an'ny sakam-bovoka dia ny sakafo mahavelona amin'ny ririnina. Ny tsiambaratelo dia mora, matevina, manankarena ary mahasalama, miaraka amin'ny fototarazo tsara indrindra. Manompoa mofo misy menaka na mofo misy menaka ary salady maitso ho an'ny sakafo mahavelona.
Rehefa manomana voankazo maina dia misy dingana vitsivitsy hanarahana izany. Alaharo foana ny voany alohan'ny hametrahanao azy ao anaty vilany. Ny tsaramaso dia mavesatra, ary mety misy hazo na hazo na vato mifangaro eo amin'izy ireo. Soraty tsara ny sombin-tsakafo, alao isaky ny sokajy ny vovoka na ny vovoka. Atsofohy izy ireny, ary ampiasao araka ny torolalana ao amin'ny recipe.
Azonao atao ny manala ny voany mandritra ny alina, alohan'ny hampiasa azy ireo ao amin'ny recipe raha tianao; Izany dia manampy amin'ny fanesorana sugara avy amin'ny voany izay mety miteraka olana amin'ny tsindry. Esory ny rano mangatsiaka; Esory indray ary manindrona indray ny voany, ary ampiasao araka ny torolalana ao amin'ny recipe.
Ny tsiambaratelo ho an'ny lasopy tsara indrindra dia ny manampy sira mandra-piverin'ny tsiranoka. Ataovy izany dieny izao vao manompo ny lasopy . Aza asiana sira loatra loatra amin'ny fanombohan'ny fotoana fikarakarana, satria sira ilay siny.
Ampiana ny tomaty amin'ny faran'ny fotoam-pisakafoanana satria ny asidra amin'ny voatabia dia manakana ny voankazo amin'ny fanalefahana, eny fa na dia efa niandro nandritra ny ora maro aza izy ireo! Raha tianao, dia azonao atao ny mamolavola ny tsaramaso ho an'ny lasopy maina alohan'ny hanampiana ireo voatabiha.
Inona no ilainao?
- 8 slice bacon
- 1 onion, voasary
- 3 tongolo gilao, voatoto
- Kaopy 1-3 / 4 miala sasatra bean-tsindrona na tsiron-tsakafo maina
- 2 karoty, voatsikera
- 8 sotro rano
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 1
- bay leaf
- 2 (14-ounce) bateria
- voatabia voatabia , tsy misy dikany
- 1/2 sotro
- 2 teatran-tsakafo
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonosana lehibe, andramo ny mofomamy mandra-paha tsotsotra, mialà amin'ny fanasan-tànana taratasy, miondrika ary atsaharo.
- Ampio tongolo sy tongolo lay ny tavimamy misy tavela ao anaty savony; Manokàna 3 ka hatramin'ny 4 minitra, ary apetraho amin'ny boribory 4-5 litatra eo ho eo.
- Ampio mofomamy mofomamy misy tsaramaso, karoty, rano, sira, dipoavatra, ary ravina ho an'ny paikady mora miadana ary mifangaro tsara.
- Afangaro ny kofehy ary andrahoy ambany amin'ny 9 ka hatramin'ny 11 ora mandra-pahafatiny.
- Dia ampio tsimoka, manaova tsara, ary mahandro ho an'ny 30 ka hatramin'ny 40 minitra lava ka hatramin'ny hafanana.
- Ao anaty vilia kely iray, manaova siramamy mamy miaraka amin'ny menaka, mampiasa siramamy ary mamporisika mandra-pahamamy. Ampio 1/2 tapa-tavoahangy mafana avy amin'ny lasopy ary manaova tsara, ary asio lasopy.
- Arotsaho ary andrahoy avo 10 ka hatramin'ny 15 minitra mandra-pahamaika, dia manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 347 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 14 mg |
| Sodium | 102 mg |
| gliosida | 59 g |
| Fiovan'ny diabeta | 15 g |
| proteinina | 17 g |