Izy io dia tsiro maina sy be mpitia vita amin'ny alàlan'ny vary maitso ary ny atody malalaka. Ity no sakafo tsara / mofo ho sakafo fialan-tsasatra na sakafo harivan'ny mpianakavy. Ny mofo tsaramaso tsara dia tsara amin'ny sakafo masaka, tsaramaso, na zana-tany.
Inona no ilainao?
- 3 1/2 ronono ronono
- Kaopy 1 mavo mavo
- 2 siramamy sira
- 1 dia afaka (eo amin'ny 1 livao na 2 kaopy) voankazo mamy
- 2 dipoavatra mena
- 5 atody, tsara voadaroka
Ahoana no fanaovana azy?
Manaova ranom-boankazo 3 eo ambony rano mafana amin'ny tendrony roapolo. Hamono katsaka miaraka amin'ny ronono sy sira sisa tavela; Ampio ronono mafana amin'ny dobo fantsona roa. Cook, mampihetsi-po, mandra-pahamendrehana. Aforeto ary andao 5 minitra eo ho eo.
Ampiasao ny varimbazaha ho an'ny varimbazaha voajanahary ary andrahoy mandritra ny 3 minitra. Ampio ny dibera ary asio mandra-piverin'ny alika. Aforeto amin'ny atody voavetaveta. Mamoaka fitambaran-kitapo anaty fantsom-pitombosana vita amin'ny katsaka. Mialao amin'ny 375 ° mandritra ny adiny iray, na mandra-pahafatony fa hazavana (Hisy rivotra mitsoka rehefa avy nesorina avy amin'ny fat).
Manompoa avy hatrany amin'ny dibera. Manompo 6.
Azonao atao koa ny tianao
Tsiroanom-bozaka Southern Corn Light
Atsimon'ny Spoonbread misy Polenta na Grits
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 321 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 198 mg |
| Sodium | 333 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 13 g |