Inona no ilainao?
- 1 lb (voankazo maina vita amin'ny maina) (toy ny Great Avion na Navy)
- 10 kaopy rano
- 1/2 menaka oliva
- 1 diplaoma lehibe (volo)
- 2 carrots medium (volo)
- 2 sela riby (diced)
- 1 bay leaf
- 1 - 14 oz. Afaka manamboatra voatabia (voatoto)
- 2 tbsp. tomato paste
- Dash sira (na tsiro)
- Atsofy menaka mainty (na tsiro)
- 1/4 kapoaka voanio (havokavoka, ho an'ny garnish)
Ahoana no fanaovana azy?
Ny fanosihosena voan-tsigara dia manasitrana azy ireo ary mamokatra voankazo mamy kokoa sy fotoana fohy fikarakarana. Raha tsy manana andro iray fanampiny hanangonana ny tsaramaso mandritra ny alina ianao, dia azonao atao ny manandrana ny fomba fitadiavana haingana.
Quick Soaking Method
Manampia bozaka misimisy rano ampy mba hifehezana ny tsaramaso amin'ny 2 santimetatra amin'ny vilany iray. Add 2 tbsp. salt and stir. Omeo tehamaina manondraka. Atsaharo ny hafanana, ny fonony, ary manindrona mandritra ny adiny iray. Esory sy arotsaho ny voankazo ao anaty rano mangatsiaka alohan'ny fampiasana azy.
Ho an'ny sipo
Ampio ny tsaramaso, ny rano ary ny menaka oliva amin'ny vilany iray lehibe tsy misy fantsona ary mitondra any amin'ny vay. Ampiheno ny hafanana sy ny tsimokaretina ambara-pahatonga ny voan-javatra dia mihamatanjaka fa tsy mushy, 1 ora eo ho eo.
Ampio legioma, voatabiha, voatabiha voatabiha, ary ravina halaliny amin'ny vilany sy alim-borona hafa 30-45 minitra ho an'ny tsiron-tsindrona sy sira mba hikolokolo kely.
Ampiasao ny lasopy miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mainty eo amin'ny tsiro. Esory ny ravina fetsy ary atsipazo miaraka amin'ny parsley maina voatetika alohan'ny hanompoana.
Fanamarihana: Manamboatra tsiranoka ao anaty voan-kafe ny famokarana aina toy ny voatabiha amin'ny lasopy alohan'ny ahandroana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 344 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 64 mg |
| gliosida | 42 g |
| Fiovan'ny diabeta | 13 g |
| proteinina | 14 g |