Ny fofona mangotraka sy ny tsimokaretina tsiranoka dia manondraka ny karaoty ary ny tongolobe dia mamoaka ny maha-zava-dehibe azy ireo, ary manamboatra sakafo mahasalama sy mangatsiatsiaka ho an'ny toetr'andro mangatsiatsiaka (anisan'izany, tsy maintsy ekeko, tsara tarehy haka ny toerana misy lava-borona tsotra miaraka amin'ny henan'omby ). Zavatra mahafinaritra ny manompo amin'ny sausages, na manolotra amin'ny fisakafoanana, ho toy ny vilanina, ary mamy kely ho an'ny sauerkraut.
Izy io koa dia zavatra tsara ho an'ny zava-pisotro misy alikaola, vary na tsingerina ary salady maitso maitso.
Inona no ilainao?
- 1 karaoke,
- karaoty maina na
- Ny siramamy Savoy dia safidy faran'izay tsara
- Zana-bolana 2
- 2 dipoavatra menaka na dibera
- 1/2 siramamy siramamy tsara, mihoatra ny tsiro
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory sy esory ny volom-borona, mavokely, na ravina avy any ivelany. Mivarotena ny karaoty, ary atsipazo ilay izy.
- Asio tsikelikely araka izay tratra ilay laisoa ary atsipazo izany. (Azonao ampiasaina ny processeur-n'ny sakafo na mandalin-tsakafo mba hanaovana izany, raha tianao, fa ny antsy maranitra dia manao ny asa tsara.)
- Halve, aforitra , ary asio ny tongolobe . Tokony hokarohina araka izay tratra ihany koa izy ireo.
- Manofa vilany lehibe na sodina manify lalina eo amin'ny hafanana avo lenta. Ampio menaka na dibera.
- Rehefa mafana ny menaka dia ampio ny tongolobe, atsipazo miaraka amin'ny sira, ary mahandro mandra-pivoakan'ny tongolobe mena sy 3 minitra.
- Ampio ilay laisoa ary misorata mba hampifangaroina. Ampiheno ny hafanana ho ambany, rakotra ary mahandro mandrapaha-mihinana ireo legioma, eo amin'ny 30 minitra eo ho eo.
- Mivelatra sy mandrisika fotoana indraindray-isaky ny 5 minitra na mihoatra izany-ary ampiana ranom-boasary na rano roa mba hitazonana ny legioma tsy hifikitra, raha ilaina.
- Ny sakafo ambany sy mangatsiaka dia hanomboka hanamboatra ireo tongolobe, noho izany dia haka endrika ivelany kely ny menaka, na dia tsy mani-bolo aza izy ireo. Izany no hanesorana ny hatsaran-tarehy eo amin'ireo legioma maranitra hafa, noho izany dia aza manandrana sy manenjika azy!
- Salt to taste before serving. Ny voa mainty dia mainty tsara eo ambonin'io, na dia mety ho tianao aza ny hamelan'ny mpandranto izany.
fiovana:
- Hanampy antsam-pokonolona na tongolo roanjato sy mihosin-koditra miaraka amin'ny tongolobe ho an'ny tongotra fihinanana tongolo lay
- Atsofohy amin'ny tsiranoka ny tsiranoka miaraka amin'ny voanemba masom-bary, kimavo, na fenugreek mitady (na marika) ho an'ny menaka, afangaro ary avelao ny masomboly "pop" alohan'ny hanampiana ireo tongolobe
- Ampiasao ny diera fa tsy ny tongolobe ho an'ny vokatra faran'izay mamy kokoa
- Ampidiro legioma hafa miaraka amin'ilay laisoa: fennel somary voatoto tsara dia tsara safidy, toy ny tsimokaretina matevina na karaoty matevina amin'ny parsnips
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 72 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 175 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 2 g |