Ity kofehy tsotra sy apple tsotra ity dia manamboatra sakafo mahasalama. Ny tavoahangy dia mirakotra miaraka amin'ny tavy mofomamy mialoha ny fako. Io fantsom-bokatra io dia tsy maintsy ho lasa sakafo kakazo be mpakafy!
Inona no ilainao?
- 1 salohim-bozaka maina, voa maina
- Kaopy 2 kaopy, voamaina, voaolana
- 1/3 sotro ny siramamy
- 1 kaopy mofomamy tsara
- 6 sasan-tsigam-boasary, kongona
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro ny karaoty voatoto amin'ny rano mangatsiaka ary mahandro 3 ka hatramin'ny 5 minitra, mandra-pahamendrehana kely nefa mbola maina. Mialà sasatra.
- Tavy voanio sy pòm ao anaty tahona 2 quartes, mofomamy siramamy sy mofo mofomamy amin'ny sehatra tsirairay.
- Mipetraha eo ambony lavaka matevina alohan'ny hampidirana ampemba farany.
- Alefaso amin'ny ronono ny dibera.
- Aforeto ary tehirizo amin'ny 350 F mandritra ny 45 minitra, na mandra-pahameho manontolo.
- Esory ny fonony mandritra ny 15 minitra farany.
fiovana
Mba hanampiana tsiron-tsakafo fanampiny ho an'ilay lovia, andramo kely ny sinao na kuminina.
Samy manampy zavatra tokana ho an'ity sakafo tsotra ity ry zareo.
Famaritana betsaka momba ny karaoty maromaro hanandramana
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 290 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 31 mg |
| Sodium | 171 mg |
| gliosida | 42 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 5 g |