Ny ovy am-pitiavana irlandey ary misy fomba maro ampiasana azy ireny. Champ, toy ny colcannon, dia fomba iray hafa hampiasana ovy na avela na sisa tavela ary ity karazana toetr'andro ity dia mampiseho fa mora ny manamboatra azy.
Safidy lehibe iray izay azo ampiasaina irery na toy ny ataonao amin'ny bubble sy squeak -popo ny atody mafana amin'ny ambony.
Inona no ilainao?
- 22 ounces / 675 g ovy (mofomamy Idahos na rosary, nopotehina sy vita)
- 1 kaopy mainty maina
- 2 ounces / 55 g ambolena ambolena
- 2 hatramin'ny 3 ounces / 50 hatramin'ny 75 ml ronono
- Ranomaso sokatra ary dipoavatra mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio siramamy ao anaty ranom-boaloboka manitra mandra-panamboarana (rehefa atsofoka amin'ny tendron'ilay antsy maranitra, mangahazo eo afovoany). Izany dia tokony ho 20 minitra arakaraka ny haben'ny ovy.
- Manaova tsara ny ampahany fotsy amin'ny zana-kodiarana maitso ary atsipazo ilay izy. Atsaharo izany.
- Esory ny ovy ao anaty paty. Apetraho ao anaty tavy ny rononomandry sy ronono ary tandremo tsara mandra-pahalevona.
- Ampio ireo ovy eo amin'ny fonony sy mash mandra-pahamiramirana sy mamy. Mitandrema amin'ny fofona manitra satria ny ovy dia afaka mamarana lakaoly.
- Ampiasao ny ampahany fotsy fotsy misy ny tongolobe ary asio tsara.
- Tsara ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Manompoa amin'ny ampahany maitso amin'ny tongolo voatoto eny ambony.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 165 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 24 mg |
| Sodium | 74 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |