Ity takelaka tsotra poti-tsakafo tsotra ity dia azo omanina miaraka miaraka amin'ny làlana fototra ao amin'ny giro. Ity sakafo ity dia tonga lafatra amin'ny sakafo mandritra ny herinandro, fa malefaka ampy ho an'ny orinasa.
Inona no ilainao?
- 2-3 pounds / 1.1-1.3 g voamadilo mena (tapatapaka 1 santimetatra)
- 1 sifotra mena (manapaka amin'ny tadiny kely)
- Zana-tsokajy 1 (voasesika)
- 2 teavoan-menaka / menaka oliva 30 mL
- 2 teaspoons / 10 ml chili poids
- 1 teaspoon / salady sira miisa 5 mL
- 1/2 teaspoon / 2,5 mL vovon-dite
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL
- ravinkazo mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny hafanana ho an'ny hafanana mafana.
- Mampifanaraka ireo entana rehetra ao anaty vilia lehibe iray ary manipy tsara ny akanjo.
- Esory roa tapa-tavoahangy roa lehibe ny haavony.
- Apetraa eo anelanelan'ny takelaka ireo ovy, andaniny ankavia mba hamoronana kitapo ary hamehy ny sira.
- Apetaho eo amin'ny gilasy ary andokafao 15 minitra.
- Mivilia, ary avelao ny handrahoina 15-18 minitra fanampiny.
- Manompo, manapaka ny kitapo miaraka amin'ny siramamy amin'ny lakozia, mamela ny hafanana mandritra ny iray minitra na roa, avy eo dia manokatra saribakoly ampy haka ovy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 167 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 326 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 4 g |