Io guacamole fototra io dia azo atao miaraka na tsy misy voatabiha voatabia, ary izany no lafarina tsara indrindra ho an'ny antoko na ny andro fialamboly. Izy io koa dia manao tebiteby lehibe ho an'ireo burgers turkey na burritos.
Guacamole dia lovan-tsakafo meksikanina izay miverina amin'ny Azteky. Ampiasaina ho dipoavatra na fofona izy ary toy ny garnish ho an'ny sakafo Meksikanina sy salady. Ny teny hoe "guacamole" dia midika hoe "sokatra avocado."
Inona no ilainao?
- 3 avocados (rape Haas)
- 1 santimetatra misy siramamy misy menaka (fresh)
- 1/2 sotro dodea (mena, tapa-kazo maina)
- 1 santimetro cilantro (manangom-bary, voatoto tsara)
- Azo ekena: 1 jalapeno kely (na serrana voatavo, voa nesorina ary voatoto tsara)
- 1 tongolo gilao (voatoto tsara)
- 1/4 kilaometiky kilaometatra (tany)
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 teopy mainty mainty (fototra)
- Azo atao: 1 voatabia kely (voaangona, voatetika)
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro avocados antsasak'adiny ary esory ny masomboly. Apetaho ny avocado avy amin'ny peila sy mash miaraka amin'ny lacte, mofomamy mena, cilantro, jalapeno tsara tarehy na serrano voatavo, tongolo gasy, cumin, sira, ary dipoavatra.
- Arotsaka amin'ny fanangonana plastika ary hafanana mandritra ny fotoana fohy.
- Raha azo, ambony amin'ny voatabiha voatabiha na voatoto voatabiha ao amin'ny guacamole alohan'ny hanompoana.
Manome 1 ka hatramin'ny 2 kaopy.
Expert Tips
- Mba hitazomana ny guacamole vita vao vita amin'ny fampakaran-dalam-be, dia asio plastika vita amin'ny plastika mivantana eo amin'ny tendrony. Exposure to air brown brown avocado.
- Mba hanalefahana ny avokado miteraka, ny mikraoba amin'ny hery 50 isan-jato eo ho eo amin'ny 30 ka hatramin'ny 45 segondra dia mihodina amin'ny antsasaky ny lalana. Avelao hijanona mandritra ny minitra vitsy izy. Tsy hanosihosy ilay avokado izany, fa hanalefaka izany.
Azonao atao koa ny tianao
- Tortilla Roll-Ups
- Guacamole amin'ny Tomato
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 242 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 16 mg |
| gliosida | 23 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 5 g |