Ity Salmon Salmon Recipe ity dia mora mifangaro amin'ny voankazo matsiro sy ny toho. Raha toa ka maniry izany, dia afaka mampiasa zavamaniry vaovao ianao fa tsy maina. Ity recipe ity dia miasa tsara amin'ny akondro salmon sy trondro.
Inona no ilainao?
- 4 6-ounce / 170 mL salmon filets
- 1/4 kaopy / 60 mL sotro
- 2 teatrany / 30 mL oliva na avocado solika
- 1 lanjan-tsakafo / 15 mL
- 1 1/2 teaspoon / 7,25 mL rosiana voanio voanio, menamena voa
- 1-2 tongolo lay, voatoto
- 1 teaspoon / salady sira miisa 5 mL
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manamboara saka , zest, solika, tovovavy ary tongolo lay ao anaty kitapo lehibe. Ampio salady ary miverena amin'ny akanjo. Kitapo mivalona ary milomano mandritra ny 30 minitra ka hatramin'ny adiny iray.
2. Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana avo lenta. Mialohan'ny alohan'ny fametrahana salohy eo amin'ny gripe, ny menaka dia manonitra tsara ny giro amin'ny fampiasana tongolobe lava, alim-baventy sy solika napetraka. Manaova fanandramana maromaro manerana ny takelaka. Izany dia hanampy ny trondro tsy hifikitra sy hanimba.
3.Raisao ny salmon avy amin'ny kitapo ary apetraho amin'ny toeram-pisakafoanana mafana. Sakam-boasary miaraka amin'ny marinade avy amin'ny kitapo ziptop. Sakafo gilasy mandritra ny 4 ka hatramin'ny 6 minitra eo ho eo. Mialà amin'ny hafanana raha tonga any amin'ny 145 degrees ny hafanan'ny temitra. F. Ny salmon dia tokony hamiratra ny lokony sy ny sakaivo mora foana amin'ny alàlan'ny faritra matevina. Manompoa amin'ny toerana tianao indrindra.
Soso-kevitra momba ny zava-pisotro? : Fantaro izay zava-pisotro mahamamo tsara miaraka amin'ny salady sy dipoavatra? .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 406 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 114 mg |
| Sodium | 689 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 43 g |