Manompom-bolo mofomamy mafana sy mofomamy vaovao mofomamy na penina matevina ary salady tsotra maitso ho an'ny sakafo matsiro mahafinaritra. Tsara ho an'ny vanim-potoana rehetra izany saingy manome sakafo matsiro tsara na sakafo hariva amin'ny ririnina.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy maina
- 1/2 karaoty voatoto
- 1/2 masom-bibikely voankazo masira
- Ny homamiadan'ny maina, nofongarina sy novelarina
- 1 mavo dipoavatra, voatoto
- 12 ka hatramin'ny 16 santimetatra boribory voankazo na andouille, matevina
- 4 tongolo lay, voatoto
- 5 kaopy
- katsaka
- 1 dia afaka (15 santimetatra) tsaramaso mena kely na tsaramaso fotsy, nararaka
- 1 kapoaka maina na savolola
- Sakam-boankazo 2 (14.5 ounces tsirairay) voatabiha miaraka amin'ny ranom-boasary
- 1 teaspoon
- Cajun na fanatanjahan-tena
- 1 tepoka paprika
- 1 sirikan'ny sira
- Doro ravina oregano
- 2 teatran-tongotra maina novokarina
Ahoana no fanaovana azy?
- Soudé, karaoty, seleria, voninkazo, voapoizin'ny voankazo, voankazo voarara, ary tongolo lay ao amin'ny menaka oliva mandra-pahamaivana.
- Manamboara menaka, tsaramaso, voatabia, greens, ary fanatanjahan-tena;
- Mialà ao anatin'ny 30 ka hatramin'ny 45 minitra, mandra-piovan'ny legioma.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 388 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 26 mg |
| Sodium | 791 mg |
| gliosida | 53 g |
| Fiovan'ny diabeta | 15 g |
| proteinina | 22 g |