Manana karazan-tsakafo sy ovy izy io, miaraka amin'ny karoty, voatabiha voatabiha ary ahitra. Ny tehina dia manao sakafo mahasalama isan-kerinandro, ary ny cookie miadana dia manamboatra tsio-drivotra. Manindry fotsiny amin'ny sakafo rehetra ao aminao ary miditra ao an-trano amin'ny sakafo mafana sy mampionona.
Ao anatin'io totozy io, karazana karaoty, ovy, tongolo, ary marary hoditra maromaro miaraka amin'ny herziva isan-karazany sy ny trondro iray voatabiha. Ny vatomamy bean-kena dia tsara indrindra azo ampiasaina amin'ny milina mangatsiatsiaka. Ho an'ny vokatra tsara indrindra, misafotofoto ny ronono amin'ny menaka oliva kely alohan'ny hametrahanao azy any amin'ny vilany. Raha toa ka vetivety ianao dia afaka manilika ny dingana, saingy ny karamelisma noforonin'ny searing dia manampy tsiro manitra manitra.
Misy fomba maro ahafahana manamboatra an'io entona io mifanaraka amin'ny tsironao. Manampia rutabaga rice na rambony miaraka amin'ny ovy sy karaoty. Ho an'ny loko bebe kokoa sy ny tsirony, ampio ny legioma 1, voatsindrona (tsiro), toy ny voankazo, legioma mifangaro, katsaka, na voankazo maina manodidina ny 20 minitra alohan'ny ahazoanao manondraka.
Ny condensation matetika dia manampy be dia be amin'ny ranon-tsakan-tsakafo, fa raha mila rano mangatsiaka kokoa amin'ny faran'ny fotoam-pisakafoana ny tavy, dia ampianao tavoahangy fanampiny amin'ny sira na ny tahon-tsakafo sasany.
Inona no ilainao?
- 8 carrot
- 1 tapitrisa kilao (potoka 3 ka hatramin'ny 4)
- 2 tongolo lehibe
- 1 dolara menaka legioma
- 2 1/2 lbs. beef chuck
- 2 teatrany lafarinina rehetra
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 1/4 teôlina maina nohamainina
- 1/4 sotro ronono maina
- 1/4 sotro ronono maina
- 1 (14.5-ounce) dia afaka manamboatra voatabia (italianina efa voatazona na ara-potoana)
- 2 teaspoons
- Soces Worcestershire
- Salt, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Alao ny karaoty ary asio azy ireo ho 1-inch.
- Aforoy ny ovy ary atsipazo ho 1-inch.
- Atsoroy ny tongolobe ary esory mafy ireny.
- Hetezo ny ronono ho 1-inch cubes.
- Atsaharo ny menaka voajanahary ao anaty sifotra iray amin'ny hafanana midadasika. Ampio ny henan'efitra sy ny tara-pahazavana mandra-pahavaratra azy amin'ny lafiny rehetra.
- Apetraho ny antsasaky ny voankazo, ny ovy, ary ny tongolo maina ao anaty vilany; Ambony amin'ny koban-kibo.
- Ao anaty vilia kely iray, ampiasao ny lafarina, dipoavatra, ny tioma, basilao, ary oregano; mipetraha amin'ny ronono.
- Ampio ireo legioma sisa tavela eo amboniny miaraka amin'ireo voatabia voatabia sy ny sira. Mipetraha amin'ny saosy Worcestershire.
- Afangaro ary miompàna amin'ny 8 na 10 ora, na mandra-pahafatiny ny hena.
- Alefaso ary ampio sira, araka izay ilaina.
- Manompom - bolo mofomamy tsy mikolokolo na mofomamy vita amin'ny buttermilk .
Tips
Ny tsimokaretina ambany na tsaram-borona misy alikaola no safidy tsara indrindra ho an'ny lasopy sy ny tavy. Ny tsaram-bongony lehibe, toy ny rosettes na Idahos (potipotika mitovitovy), dia mandroso. Karazam-boasary mena, ovy hoditra, akondro, ary fotsy lava na boribory lava dia safidy tsara.
Ho an'ny tsiranoka fanampiny, esory ny sira, ny akorandriaka dia voadio miaraka aminà boribory 1/4, divay, na rano. Manaova tavy, ampidiro ao anaty vilany ny ranomandry aorian'ny fanesorana ny hen'andro mankany amin'ny vilany. Alao ny vinaingitra amin'ny vay rehefa mampihetsi-po tsy tapaka ary manodina ny volo marevaka ao anaty savony. Alao ny ranomandry mankany amin'ny vilany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 505 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 127 mg |
| Sodium | 412 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 46 g |