Ny varimbazaha dia iray amin'ireo fomba tsotra sy mahavariana indrindra hohanina. Ilaina fotsiny ny singa roa: ny vary sy ny rano. Ny dingam-pamokarana koa dia ahafahan'ny katsaka hihazona ny sakafo rehetra ao aminy. Mifidiana katsaka voa vao maitso ary mamerovero ny hatsarany sy ny fitiavany.
Ny katsaka dia mandeha tsara amin'ny zavatra rehetra. Manompoa azy amin'ny iray amin'ireo ankafizinao indrindra.
Inona no ilainao?
- Voankazo voa 3 voankazo
- Optional: dibera
- Azo atao: sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Tavoahangy ny katsaka ary esory ny lamba. Avy eo dia farito ny salohim-bary.
- Ampio rano salady ho an'ny dobo lehibe iray ary ampidiro ny tranom-pifamoivoizana. Ataovy azo antoka fa tsy mikitika ny faran'ny sambo ny rano. Raha misy izany dia arotsaho ny rano sasany.
- Aforeto ny vilany ary apetraho amin'ny hafanana avo izy ka mitondra ny rano amin'ny vay. Rehefa manomboka manondraka ny rano, dia apetraho ao anaty poketrany ny voankazo ao anaty vilany mampiasa totozy. Avereno ny vilany ary avelao hitrotro mandritra ny 4 minitra ny katsaka na mandra-pahatonga azy ho lasa mavo.
- Esory ny lelafo ary esory tsara ny vary avy amin'ny vilany ary atsipazo miaraka amin'ny ronono sy sira.
Natontan'i Hector Rodriguez
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 450 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 171 mg |
| Sodium | 213 mg |
| gliosida | 0 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 55 g |