Ny totozy akoho tsy misy ilana azy dia safidy tsara ho an'ny sakafo maivana haingana sy mora. Ny taovam-pisefoana dia mandray minitra vitsy fotsiny mba hitsikerana na hamokarana, ary toa tsy misy farany ny fahafaha-mihinana. Ity recipe ity dia ohatra iray tonga lafatra amin'ny hoe ahoana no ahafahana mampiakatra ny trokobaky ny akoho tsy misy ilomanitra amin'ny fampidirana ireo herisetra fototra, ny holatra sasany ary ny divay. Hanana entana matsiro sy mahandro ianao ao anatin'ny 30 minitra!
Manompom-bolo tsara amin'ny heniheny, vary, na mofomamy mamy ho an'ny sakafo matsiro fianakaviana.
Inona no ilainao?
- 4 siramamy heny tsy misy ilana azy (tsy misy hoditra)
- Koba lafarina 3/4 (ampisehoana misara-mena 1 ho an'ny saosy)
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 teaspoon groupe pepper
- Ranomandry ranom-borona 3/4
- 1/2 menaka ravina maina vita amin'ny raviny
- 3 atody lehibe
- Rano 1 sotro rano
- 3 diloilo menaka oliva (mizara)
- 2 dipoavatra mena (zaraina)
- 8 ounces holatra boribory
- 1 kaopy
- katsaka
- 1/2 sotro fotsy maina fotsy
- 2 1/2 sasan-tsigara jona
- Manao: 3 dipoavatra vita amin'ny parsley na tongolo vita amin'ny voamadinika voanio, ho an'ny garnish
Ahoana no fanaovana azy?
- Volombava; Apetrao ny plastika amin'ny tetezana akoho tsirairay ary manangom-bokatra tsara amin'ny sisin'ny halam-baravarankely iray mandra-pahamarain'ny haavony.
- Apetraho amin'ny lafarinina tsara toto nify ny lafarina; Esory 1 santim-boankazo lafarina avy ao anaty vilia ary asio ho an'ny saosy. Omeo ny sira, dipoavatra, tarragona, ary basilika ny vilia. Ao amin'ny vilia baolina hafa, afaho atody amin'ny rano.
- Amin'ny sifotra lehibe iray amin'ny hafanana matevina, dia asio siramamy 1 isa-menaka misy menaka miaraka amin'ny menaka oliva menaka oliva.
- Apetaho siramamy ao anaty atody, mipetaka tsara, avy eo ao anaty kobam-bary sy ny voangony, ary miova imbetsaka. Raha akofa tsara ny akoho dia asio dibera mafana sy menaka ao anaty siny. Amboary ny akoho eo amin'ny roa tonta mandritra ny 3 minitra eo ho eo, na mandra-pahafatin'ny jasatra ary ny akoho dia manitra. Esory amin'ny takelaka iray ary mafana hatrany.
- Manampia holatra ary mitoetra 1 diloilo menaka ary siramamy 1 litatra ho an'ny kofehy. Asio 4 ka hatramin'ny 5 minitra, mandra-pahamarain'ny holatra sy holatra ny holatra. Ampio ny siramamy, ny divay ary ny sotro; tongotra mandritra ny 3 minitra mba hampihenana kely.
- Amboary ny siramamy voatokana 1 litatra mofomamy miaraka amin'ny siramamy 1 litatra mena, manitra mandra-pahavaratra.
- Ampiasao ny menaka sy ny divay, manoka sy mikarakara mandritra ny iray minitra, mandra-pahamaika. Ampio ny tratran'ny akoho hiverina amin'ny sifotra.
- Hajao ny hafanana. Manompoa akoho vita amin'ny parsley na kitay vaovao raha ilaina izany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1570 |
| Total Fat | 95 g |
| Fatin'ny sira | 27 g |
| Fatina tsy manasitrana | 41 g |
| kolesterola | 660 mg |
| Sodium | 1,143 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 143 g |