Tianay ny siramamy mamy sy mangiran-tsiramamy miaraka amin'ny trondro mena ao anatin'ity recipe manokana ity ho an'ny ranomandry ranomandry. Mora sy mahavariana tokoa ny manompo ireo vahiny manan-danja.
Izany dia tsiambaratelo tsotra ary tonga lafatra amin'ny Karemy satria manana tsiro sy tsapa toy ny lohataona. Afaka mampiasa zava-manitra hafa ianao ao amin'ity recipe ity, toy ny Basil, thyme, na marjoram ho solon'ny dill weed raha tianao.
Inona no ilainao?
- 3 sasan-tsigna misy jiro
- (Ohatra tsy ampy)
- 1 menaka lasitra na menaka manitra
- 2 tepoka
- tantely
- 1/2 teaspoon dill weed
- 1/8 teaspoon
- fotsy fotsy
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/2 teaspoon orange
- zest
- Pikantsary 1-1 / 2 kilao, arctic char, cod, na holibut filets
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ampifandraiso amin'ny toho-menaka ny menaka varimbazaha, menaka, tantely, vovobonin-diloilo maina, fotsy fotsy, sira, ary zana-menaka, ary atsipazo eo ambonin'io trondro io. Aforeto ary afafazo 30 minitra. (Azonao atao ihany koa ny manamboatra ny trondro fa tsy manamboatra azy io, fa manaparitaka azy io ary misamboaravoara amin'ny marinade.)
2. Esory ny trondro avy ao anaty lovia ary alao ny marinade. Mofomamy na manodina ny trondro 4-6 "miala ny loharanom-pahavoazana (na kobay mena midina na eo am-pofona mafana), miverina tsara ary mipaoka miaraka amin'ny marinade mandra-pahatonga ny trondro mofomamy tsara ary mipetaka mora rehefa voazaha amin'ny gripa, tokony ho 5 hatramin'ny 10 minitra.
3. Raha toa ka latsaky ny 1/2 ny "trondro" dia mety hitera-pahavoazana ho azy izany, izay mahatonga ny sakafo ho mora kokoa! Hetezo ny sambo sisa tavela ary manompoa ny trondro avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 217 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 95 mg |
| Sodium | 389 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 35 g |