Mbola miezaka mamatsy ny fianakavianao hohanin'ny brussels tsimokaretina ve ianao? Ny fanotrehana no lalana handehanana, satria ny hafanana mafana sy maina dia manamora ny ivelany ary mampitombo ny ao anatiny. Ny tsiranoka mofomamy mamy sy malefaka, tantely cayenne, cumin, ary ranom-boankazo dia tsy hanimba. Ampiana amin'ny farany, ny saosy tsotra dia mamoritra ny tsimokaretina ary manipy ny tsirony. Ny glauze koa dia manandrana lehibe amin'ny karaoty voatoto na ovy.
Ity recipe ity dia tsara indrindra amin'ny tsaramaso madinika sy malefaka. Manomàna ny tsimok'aretinao amin'ny alàlan'ny fanasana azy ireo amin'ny rano mangatsiaka miaraka amin'ny rano mangatsiaka miaraka amin'ny menaka fitaratra. Esory ny ravina ivelany ary esory ny tavy mena, henjana.
Manompoa ranom-boankazo miaraka amin'ny kobam-kisoa na tazom -bozaka maitso .
Inona no ilainao?
- 2 kilaometatra kely boribory (trimmed)
- 1 tepoka lavalava na dipoavatra
- Sira sy dipoavatra
- 1 haingam-pisotro misy tantely
- 2 teaspoon juice siramamy vaovao
- 1 tavoahangy bitika kely
- 1/2 sotro ravina cayenne
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy amin'ny 400 degre ny oven.
- Apetraho eo amin'ny ravin-tsolika lehibe ny brussels ary atsipazo amin'ny menaka. Fizarana sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Mandrobà ny tsimoka mandritra ny 18-22 minitra, manipy indray mandeha, na mandra-panamboatra ny ravina ivelany ary mihamatanjaka ireo foibe.
- Afangaro ny tsimokaretina maniry miaraka amin'ny tantely, sotro-kitrokely, cumin, ary cayenne dipoavatra. Atsipazo tsara eo amin'ilay taratasy mafana mahamay mandrapahafatesana.
- Tehirizo ny sisa tavela mandritra ny 3 andro ao anaty vata fampangatsiahana.
Fiovaovana:
- Alamino ny kuming ho an'ny bibidia, ny ranom-boankazo ho an'ny sira amin'ny lafo, ary ampio ranom-boasary misy menaka sesame amin'ny tavy Aziatika.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 139 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 53 mg |
| gliosida | 23 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 7 g |