Ireo ranon-tsakafo voankazo dia mora atao ary mahafinaritra amin'ny hanina na hanina na hanina na hena. Izy ireo dia tena tsara amin'ny sipaks, koban-kisoa ary burgers.
Ny menaka, ny akora, ary ny zavamaniry dia manome azy ireo tsirony mahafinaritra. Aza misalasala mampiasa zava-manitra vaovao fa tsy ireo voankazo maina. Manampy trondro bitika vita amin'ny voankazo masira aho, alohan'ny hanaovana azy.
Jereo ihany koa
Voangom-bokatra miaraka amin'ny clams
Dibera Madeira Sauce
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 16 ounces holatra
- 1 teaspoon manonja ny herbes (na katsaka hafa) *
- 1 tongolo gilao (voatoto tsara)
- 6 zana-kiraro maitso (maitso maitso maitso maitso)
- 1/3 divay fotsy maina fotsy (na akoho na akoho na akora, sidina ambany na sira)
- Atsipazo mainty fotsy mainty
- 1/2 sasao kely sira, na manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao ny holatra ary atsipazo ny tendron-kazo. Ampiasao ny lamba menamena na ny dity holatra dipoavatra mba hialana amin'ny vovoka. Atsaharo ny holatra.
- Ao anaty saosy iray misy hafanana mafana, miempo ny dibera; Manampia holatra sy tsaramaso. Sauté, mampihetsi-po matetika, mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 minitra na mandra-pahatongan'ny holatra feno holatra ary ny ankamaroan'ny ranom-pamokarana nafindra.
- Ampio ny tongolo gony, ny divay na ny bo akoho, ary ny tsipika misy ny mainty mainty fotsy; Mofomaro mandritra ny dimy minitra eo ho eo, na mandra-pahatonga kely misy ranon-tsavony miala ao anaty savony. Alefaso ary ampio sira, araka izay ilaina.
Manompo 4 hatramin'ny 6.
* Raha manana zavamaniry vaovao ianao, dia ampiasao ny kibon-kisendrasendritra sy ny kibonao na ny rosemary voapetaka.
Hevitra sy variation
- Ampiasao 2 teaspoona amin'ny parsley vita amin'ny menaka voatokana ho an'ny holatra mialohan'ny hanomanana azy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 90 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 389 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |