Ny kitapo marevaka goavambe misy ny Launa dia voaomana sy vita, ary avy eo izy ireo dia voadio volo amin'ny sôsily ao anaty lavaka mangotraka. Azo atao anaty vilany koa ny sakafom-bary sy saosy. Ny siramamy vita amin'ny alikaola no ampiasaina mba hanamboarana ranon-tsakafo mafana.
Manompoa ireo mena vita amin'ny voankazo mofomamy na vary. Mahafinaritra azy ireo koa ny ovy.
Jereo ihany koa
Favorite Meatballs Swedish
Inona no ilainao?
- 1 1/2 pounds ny henan'efitra
- 1/4 paosy sotro ronono avy any ambanivohitra (na karazana voankazo tsara indrindra)
- 1 atody lehibe
- 1/4 sotro ketchup
- 2 sasan-tsasatra Worcestershire sauce
- 1 tepoky menamena maina
- 1 sotro arivoarivo soja
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 2 siramamy kely sira
- 1 teaspoon dipoavatra
- Ho an'ny saosy:
- 2 10.34 ny soavaly maina
- Fanosihan'ny lasopy siramamy
- 1 kaopy mena
- 1 teaspoon sòso Worcestershire
- 1 soka Tabasco sokatra
- 1/4 paoma ronono
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 375 F.
- Ao anaty vilia lehibe no ahitana ny ronono sy siny, zezika, ketchup, siramamy 2 eo amin'ny saosy Worcestershire, saosy, soja soja, tongolo lay, sira ary dipoavatra. Mitefina tsara ary avy eo mamolavola ho an'ny sakay kely. Apetraho eo ambony rakitra vita amin'ny volon'ondry vita amin'ny volon'ondry na volon'osy jelly.
- Mialatsiny ao anatin'ny fantson-kitay mandritra ny 35 ka hatramin'ny 45 minitra, na mandra-panosotra sy alaina.
- Ao anaty vilia maina dia mampifangaro ny sira miaraka aminy. Apetrakao ranomamy sy saosy ao anaty kiropitra. Mofomamy amin'ny HIGH ho an'ny 30 ka hatramin'ny 45 minitra, na mandra-pahamaika ny saosy.
- Mety ho vita amin'ny vilany ihany koa ny famolahana. Mitondra hafanana amin'ny hafanana ambany ary mahandro mandritra ny 10 minitra. Aza kivy.
- Ampiasao ho sakafo miavaka amin'ny vary na ny poti-tsakan-tsakafo, na toy ny kômôtera ampiasaina amin'ny kiraro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 613 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 241 mg |
| Sodium | 1,166 mg |
| gliosida | 52 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 38 g |