Tsy toy ny sasantsasany amin'ny squash ririnina mamy kokoa ny ririnina, tsy manomboka manamboatra tonon-tsiro. Manana fahamoram-po izy (ny sasany mety hiteny ratsy) raha tsy misy ny fifangaroana zava-manitra izay mahatonga ny "fofom-boasary" ho toy ny malaza rehetra.
Ny ronono vita amin'ny ravina voamaina amin'ny sambal (na ny fako hafa-tongolo lay) dia manampy be dia be amin'ny tsangambato voatolaka roquin . Mazava ho azy, ity doka ity dia mihabetsaka (na triples), raha toa ka mieboebo ianao, azonao atao ihany ny mitazona ilay pueblo amin'ny sehatra tokana raha manosika azy.
Inona no ilainao?
- 1
- tsiram-bokatra kiraro (na karazana ririnina hafa, toy ny
- dumpling sweet or
- kisendrasendra, fa tokony ho 3 kilao)
- 4 dipoavatra mena
- 1 tepoka
- sambal (na paste hafa kilaometatra) *
- 1/2 siramamy tsara siramamy
- Azo atao: 3 na 4 jiran-tsakafo (nofongorana) sy / na thèm
Ahoana no fanaovana azy?
- Manofa oven ho an'ny 375F ary manomàna ilay pokontana: Halve ny pokontany avy any ambony mankany amin'ny farany, manaisotra ny masomboly sy kofehy manitra eo afovoany, ary tapaho ny antsasaky ny faritra (manana 8 kilaometatra) ianao. Ampiasao ny lamosina hamatorana ny lavaka manerana ny kibay tsirairay (ity dingana ity dia manan-danja satria ny lavaka dia mamela ny dibera mipetaka ao anaty puebla).
- Ao anaty vilia kely iray dia ampiasao ny dibera, sambal ary sira. Andramo, raha tianao, ary ampio tsaramaso na sira bebe kokoa, raha tianao. Asio sombin-tsigara manitra eo amin'ny kibay tsirairay.
- Apetraho eo amin'ny tavy fanosotra ny hoditra tavoahangy (te-hipetraka amin'ny fomba toy izany izy ireo rehefa mamon-drivotra ny menaka, manapotipotika ny masomboly ary / na ny thme, raha ampiasaina, ary afafazo amin'ny foitra, ary hanina 15 minitra.
- Aforao ny rojo ary ampidino ny sisiny amin'ny sisiny. Manolotena 15 minitra, manodina ny kirokely amin'ny kirany, ary manodina mandra-pikatrohan'ilay kiran-kiran-tavoahangy sy manitra eo amin'ny sisiny, 15 minitra hafa.
* Sambal dia fako vita avy amina kisoa sy tongolo gasy. Ny marika sasany dia manana singa hafa, toy ny tongolo gasy, ginger, na lemongrass-izay dikan-teny tianao tianao hisakafo ao amin'ity recipe ity, ary mety ho tsara ihany koa ny dikan-teny iray tapa-paty izay tianao. Raha mahatsapa toy izany ianao, mandroso ary ataovy ny anao manokana:
Vita 1/4 ny kitay ary novolena chiles mena vaovao (ampiasaina matetika ny chili avy amin'ny masik'i Thai) ary 1 ka hatramin'ny 2 ny tongolo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongotra vita amin'ny tongotra na menaka na menaka. 1 hatramin'ny 2 dipoavatra juice vaovao sy / na siramamy palmie na siramamy mena mba tsiro, raha tianao; Manamboara zava- manangom - bokatra amin'ny fampidirana amboamboarina ny lemongrass (maina) na bibikely bitika vaovao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 172 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 20 mg |
| Sodium | 204 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 2 g |