Ity hummus tsotra sy mofomamy sy sandwich legioma misy tsiranoka ity dia zava-mangidy fotsiny!
Mialà an-tsitrapo amin'ny fofon'aina tsy manan'aina ary manangom-pihetseham-po amin'ireo enta-mavesatra voangom-bolo ireo, karazana hummus azo avy amin'ny proteinina, ary voankazo hafakely. Ireo veggies ireo dia ny tolo-kevitro sy ny tolo-kevitro manokana, fa tsy afaka manandrana manamboatra ny veggies mba hamorona creampie izay feno tsiron-tsakafo ary mihinana vitaminina sy sakafo mahavelona.
Ny teny ho an'ny olon-kendry - ny fampifangaroana voaloboka sy ny hummus dia miavaka tsara - tahaka ny zavakanto - fa izy ireo koa dia manao ity sandwich ity dia mahatsikaiky ny hampiasana ny teknôlôjika izay mampivondrona ny sandwich.
Ary eny, araka ny azonao sary an-tsaina ny fisotroan-dronono sy ny hummus, mety tsy tianao io sandwich io mipetraka ao anaty kalita iray isan'andro.
Inona no ilainao?
- 2 mofo boribory (rogela)
- 3 tbsp hummus (na inona na inona hajainao!)
- Tazo matevina 3 matevina
- Ravinkazo salady lehibe 2 (sakay vita amin'ny menaka)
- Karaoty
- 1 tbsp onion (
- akondro mena )
- 4 bit of beets (voasikotra)
- 4 bit of kimchi pickles
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio mofo boribory 2 ary apetraho eo amin'ny taratasy misy taratasy mivalapatra.
- Tahaka ny hummus ihany koa. Mivava eo amin'ny kimchi, ny voankazo voarara, ary ny tongolo mena midorehitra eny ambony. Ambony amin'ny karritra voamaina.
- Soraty amin'ny tapa-mofo iray hafa ny voatabia sy ny salady.
- Soraty tsara ireo tapa-taratasy roa ary apetaho amin'ny taratasy matevina na taratasy matevina. Vetivety haingana dia haingana amin'ny fanindriana ny sandwich ary manamboatra antsy matevina manerana ny sandwich amin'ny hetsika haingana. Manompoa avy hatrany rehefa mihasimba ny sandwich!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 722 |
| Total Fat | 44 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 30 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,774 mg |
| gliosida | 74 g |
| Fiovan'ny diabeta | 15 g |
| proteinina | 15 g |