Tianao ve ny tsiratsiraka kekazo rehefa nitombo ianao? Azonao atao ny mamolavola ny gny tananao miaraka amin'ny tsirin-tsakafo tsara tarehy sy manitra izay hampahatsiahy anao ny halehibeny. Na izany aza dia tsy manana ny tavy roa izay mamy mofomamy be fetsy io fety io ary ampiasaina miaraka amina voankazo sy yogourt ny fakany mba hisamborana ny fanahy.
Ny fanaovana an'ireny pensilihazo namboarina azy ireny dia toy ny mora toy izany. Ny zavatra rehetra ilainao dia singa roa, ary angamba siramamy vitsivitsy mba hialana amin'ny tsirony. Vetivety monja no hanamboarana ny jiosy ary hipoitra ao anaty frizidera. Amin'izay fotoana izay dia hanana peta-drindrina avo lenta ianao izay afaka mahatsapa ho manompo amin'ny fianakavianao.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy jono mitovitovy
- 1 kapa nonfat vanilla
- Yogurt grika
- Azo atao: 1 isa litatra
- siramamy maitso
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty ranomandry ilay sokatra jaspera sy yogora.
- Impuls mandrapifangaro tanteraka.
- Ampio amin'ny siramamy, raha azo atao. Raha vitsy kely eo amin'ny sisin-drakitra ny ravinkazo dia azonao atao ny manampy azy io.
- Arotsaho ao anaty voankazo faran'izay tsara ny lokon'ny menaka sy menaka.
- Mamafaza mandritra ny 2 na 3 ora, mandra-pahatongan'ny vatany manontolo.
- Atsofy rano mafana amin'ny famolahana ny popsicles. Manompoa ary mankafia.
More Recipe Tips
- Azonao ampiasaina ny saka rehetra tianao amin'ny alalan'ity recipe ity. Amin'ny sira izay tsy dia mamy loatra, dia azonao atao ny manolo ny sasany amin'ny grogy grog ho an'ny ronono.
- Mpiasa tsara tarehy yogourt dia mahavariana satria bitika kely izany ary miara-misakafo tsara. Plus, ny proteinina fanampiny dia manampy trondro ara-pahasalamana. Raha tsy tia yogourt grika ianao na tsy manana izany, dia hanao izany ny yogourt ara-dalàna. Azonao atao ihany koa ny manomboka mamorona sy milalao miaraka amin'ny karazana giropoana samihafa mba hanova ny tsirony.
- Sakafom-jazakely voamazo voajanahary no safidy lehibe ho an'ity recipe ity. Na izany aza, raha tsy te-handeha amin'io làlana io ianao, dia miezaha mifidy marika marika afovoan-dranomandry izay tsy mifantoka. Maro ny tranokala nividianan-tsakafo no mitahiry ny tsiron-tsakafo vaovao. Azonao atao koa ny manampy sipa misy siramamy miisa roa na roa raha tena mahafinaritra ny OJ anao.
- Mba hanombohana ny menaka manitra, ampio menaka kely matevina. Ny voanjo misy menaka dia misy menaka iankinan'ny aina sy menaka manitra, noho izany ny fampifangaroana amin'ny teôlôpao na zest izao dia hitondra hery goavam- be bebe kokoa ho an'ny zana-kisoa sy siramamy.
- Maka fahafinaretana! Ny fanaovana tsindrona hodi-doha dia tokony ho fahafinaretana, fa ny popsicles dia iray amin'ireo zavatra izay tokony hahatsapa maimaim-poana hanao fanandramana sy hiara-milalao. Tena tsy afaka hanakorontana azy ireo ianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 33 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 1 mg |
| Sodium | 5 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 1 g |