Ity fantsom- boaloboka oyster ity dia mampiasa fitaovana tsotra, mamela ny ranon-dranomasina vaovao sy madio ho an'ireo mpitaingin-tsoavaly hamirapiratra. Ny fo iray, fako mampitony, dia tonga lafatra amin'ny alina iray rehefa mihantona eny amin'ny rivotra ary mangatsiaka ao amin'ny latabatra fisakafoana. Ny fikarakarana dia mora sy haingana, manao izany lovia mahafinaritra ho an'ny fotoam-pisakafoanana manokana rehefa manidin-dry zareo ny oysters, fa ny fanolorana fanintelony kosa dia tadiavina.
Inona no ilainao?
- 12 dipoavatra mena, zaraina
- 1/4 koba lafarina
- 2 kaopy misy tongolo maina
- 1 kaopy totozy maina
- Ronono 4 kaopy
- 2 teatran-tongotra maina
- 4 sivy amboadia, voasakantsakana, nandro ary ranomainty voatokana
- 1 1/2 sotro rongony sira
- Kely maina 3/4 ny teopy mainty
- 1/2 kapoaka voapo mainty mihintsana
Ahoana no fanaovana azy?
Ahoana ny fomba hanamboarana fiompiana Frantsay :
Afangaro 8 latabatry ny dibera ao anaty fonosana lehibe mafana amin'ny hafanana midadasika. Atsofohy ao anaty dibera ny kobam-bary, ary andrahoy izany, mandrotsaka tsy tapaka mandritra ny telo minitra. Ampiasao ny tongolobe sy ny seleria ao anaty voankazo, ary arotsaho izany ary asio 4 minitra indraindray.
Atsofohy ny ronono, voatokana ho an'ny ranom-boasary, ary ny tongolo gasy vita amin'ny tongolobe. Asio sira sy dipoavatra, manandrama.
Alao ny ron-driaka amin'ny sakafo malemy, ary avelao ny handrahoina, havaozina mandritra ny 5 minitra. Ampio ireo mpanangom-bokatra sy parsley, ary manohy manangom-bozaka mandritra ny 4 ka hatramin'ny 5 minitra, mandra-pahatongan'ny mpitaingina midina amin'ny sisiny.
Arotsaho ao anaty rano ilay ranon-tsavony 4 ary atsipazo ao anaty rano.
Ity raki-tsakafo oyster ity dia manome fepetra 8.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 545 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 208 mg |
| Sodium | 1,002 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 34 g |