Ity tsindrin-tsakafo vaovao voajanahary ity dia voakapoka miaraka amin'ny fofona manitra marefo. Manompoa ny peach miondrika ao anaty tsiranoka dessert tsotra na miaraka amin'ny crème, mamy siramamy na maingoka. Azo atao amin'ny tendron'ny voankazo hafahafa, voatokana na mangatsiaka ny tsimokaretina.
Na dia teratany any Shina aza ny paik'aty dia hita manerana an'izao tontolo izao. Betsaka ny zavatra mahafinaritra mikasika ireo peaches dia ahitana ireto manaraka ireto:
Peaches dia voankazo tsy misy kalôria izay tsy misy tavy feno maina.
Loharanon-tsakafo vitaminina C, vitamin A sy ß-carotene izy ireo.
Anisan'izany ny mineraly toy ny vy, fluoride, ary potassium.
Inona no ilainao?
- 2 1/2 ka hatramin'ny 3 kilao mainty, voanemba, voasasaka, voatoto
- 1/4 sotro mena siramamy
- Kafe 1 kilaometatra
- 1 sotro maitso mena
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/2 sotrokely tany lemaka
- 1 atody lehibe, voadaroka
- 1/2 menaka bosaka, nalemy
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 375 F.
- Asio tsimokaretina siramamy sy siramamy mena, mampifandanja tsara. Ny siramamy sy ny voankazo, rehefa miaraka, dia hamorona siramamy. Ario ny voankazo sy ny siramamy ao anaty lovia vita amin'ny menaka 11 - amin'ny sakafo 7-inch.
- Ao anaty vilia iray misaraka, ampiasao ny lafarina, siramamy vita amin'ny saha, sira ary kanelina. Atongo ireo entana ireo mba hanamboarana tsara. Ampio ny atody voavolavola, mampihetsi-bozaka amin'ny gripa mandra-pahavitan'ny menaka.
- Mipetraha eny amin'ny tahony poti / siramamy ny fofona manitra. Avy eo dia misoroka izany rehetra izany miaraka amin'ilay dibera voapoizina. Izany dia hanome azy ny fingodododododododony maina.
- Maka tavoahangy 40 ka hatramin'ny 45 minitra ny paiso, mandra-pahatonga azy ho mavo sy mibontsina.
- Manompoa ny famafana. Omeo azy miaraka amin'ny crème mavesatra, puppet iray misy voankazo, na ranom-boasary lavanila. Azo atao ihany koa ny manompo tsotra.
Mividy sy mitahiry peaches
Ny peaches dia azo ampiasaina mandritra ny taona, saingy amin'ny vanim-potoana hatramin'ny Mey ka hatramin'ny Oktobra. Rehefa mividy peaches ianao dia fidio ireo izay tsy mavesatra loatra ary ireo izay tsy misy fery sy mangana. Ny pepin'ny voalavo dia hanana fofomamy mamy ary milefitra amin'ny tsindry tsara.
Mitazona vokatra marefo amin'ny hafanana mandritra ny efitra mandra-pahatonga azy ireo. Afaka manosotra haingana azy ireo ianao amin'ny alàlan'ny fametrahana azy anaty kitapo taratasy, izay mitovy amin'ny fomba hanamboaranao akondro .
Rehefa masaka ireo paiso dia arofanina ao anaty vata fampangatsiahana. Ampidino izy ireo ho any amin'ny toeram-pisakafoanana alohan'ny hihinanana sakafo.
Te hahita fomba hafa hanatsarana ireo paiso mahavariana ve ianao? Andramo ity tsiro vaovao ity.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 507 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 191 mg |
| Sodium | 298 mg |
| gliosida | 73 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 9 g |