Ity voninkazo mamy mofomamy ity na tsindrin-tsakafo no manomana ao anaty lavaka mangotraka. Atsipazo volo amin'ny salady vaovao ny manome ny sakafo atoandro ho anao na hihinana azy mandritra ny andro.
Inona no ilainao?
- 16 ounces pecans (na antsasaky ny valala)
- Kapoaka 1/2 no nendahana ny dibera
- 1/2 sotro arba siramamy
- 1/4 sotro rongony misy menaka
- 1 1/2 teaspoon cinnamon
- 1/4 tepoka maintin'ny menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Mandrosoa haingam-pandeha haingana ho 15 minitra mialoha.
- Miaraha miara-misakafo tsara, manangona ireo voanjo sy dibera. Ampio ny siramamy vita amin'ny vovobony, mampihetsi-java-mikaroka ary mametaka azy. Aforeto ary atsofohy amin'ny 15 minitra.
- Ampiheno kely ny hafanana ary esory ny solaitrabe.
- Mofomamy, tsiroaroa, mampitony indraindray, mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 ora, na mandra-pahafatesana ny voanjo amin'ny fofona maitso.
- Apetaho amin'ny vilia iray ny voanjo.
- Ao anaty vilia kely iray, ampiasao ny zava-manitra; mipetraha eny amin'ny akorandriaka, mampihetsi-po mba hitafy eny am-pamoloana.
- Mialatsiny alohan'ny fanompoana.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 403 |
| Total Fat | 39 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 24 mg |
| Sodium | 2 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 7 g |