Tahaka ny lasopy amerikana mivembena , ny polisy split pea ( zupa grochowka) dia mampiasa ravinkazo mamelatra . Ity dikan-teny ity dia miavaka kely amin'ny hoe sisa tavela ny siramamy sy ny ovy, ny voankazo, ary ny karaoty.
Satria ny alika dia eny rehetra eny amin'ny latabatra poloney, indrindra ho an'ny fialantsasatra lehibe, io fomba io dia mahazatra. Raha tsy azonao atao tsara ny lasopy, dia asio fery ny taolana rehefa manosika anao ny fanahy. Manompoa mofo sy dibera miaraka amin'i Poloney .
Inona no ilainao?
- Dibera kely 3, tapaka ny antsasany
- 1 voanjo tongolo maina
- 1 onion lehibe, voa
- Sela 3 seloria, voahitsakitsaka ary tapaka amin'ny ampahany 1/2-inch
- Karazany lehibe 3, nopotehina sy notapatapahina ho 1/2-inch
- 8 sotro rano
- 1 tavoahangy mena na zaridaina sasao nohetezana
- 1 meaty ham bone
- 1 bay leaf
- 1 kapa voanio mamy
- 2 lehibe potato, nopotserina ary napaka tao amin'ny 1 santimetatra
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilanibe lehibe iray, mofomamy mofomamy mandra- pahandroina tanteraka. Esory, miposaka rehefa mangatsiatsiaka ary atsaharo. Ampio tongolobe, tongolobe, seleria ary carrot ho an'ny mofomamy mena ao anaty vilany ary manodina ny hafanana midadasika mandra-pahalany.
- Ampio rano, ahi-maitso, mamy ny taolana, ary manitra ravina. Mitondrà vovoka, manadio ny foitra rehetra izay miakatra eny ambony. Ampio ny henam-boankazo, ny ovy, ny mofomamy mamony ary ny sira sy dipoavatra hanandrana, ary hiverina amin'ny vay. Ampiheno kely ny rano, afangaro ary miaraho amin'ny ambany mandritra ny adiny iray na mandra-pahavitrihana ny voany, ary mamporisika matetika mba tsy handevona.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 158 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 9 mg |
| Sodium | 246 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 9 g |