Ity kapoaka haingo haingana ity dia iray miantso ny fotoana sy ny fotoana indray, noho ireo antony tsotra, tsy vitan'ny haingon-tsakafo tsotra fotsiny izany.
Ity no santionan-tsakafo fingotra vita haingana ary avy amin'izany, afaka manamboatra karazana siramamy akoho ianao irinao. Manampia legioma na zavamaniry samy hafa; Indraindray aho dia hanome tsiro bitika kely, ny lovako dia mahafinaritra ihany koa miaraka amina fotsy fotsy vitsivitsy izay nampidirina 10 minitra alohan'ny fiafarana, izay angamba frantsay kokoa noho Britanika.
Inona no ilainao?
- 2 tavy lega menaka
- 8 fimailo fanosotra
- 6
- kiraro , voahasina ary vita
- 2
- karaoty , nopotserina sy nendasina matevina
- 4 oz / 110g fotsy fotsy, nodiovina ary nendasina
- Baraody 8 vaovao, voasikotra sy vita
- 2¼ pints / 1 litatra kitay
- 1 tbsp rosia vita amin'ny ravina vita amin'ny parsley, ary ny ravina ho an'ny garnish
- 12 menaka mainty, notoraham-bato
- 2 tbsp creme fraiche
Ahoana no fanaovana azy?
Manompo 4
- Manaova tavoahangy lavalava misy lavaka fanasan-damba eo ambonin'ny hafanana midadasika izay mitandrina tsara mba tsy ho mafana loatra na ny setroka menaka.
- Ampio ny menaka ao anaty fitoeran-drano ary atsangano kely ny hafanana mandra-pahamaivana nefa avereno indray fa tsy mifoka sigara. Ampiasao ny felan'ilay akoho ary atsangano ny feny tsy tapaka ao amin'ny menaka mafana mandra-pahavaratra. Esory avy ao anaty fantsom-batana, ary apetraho eo amin'ny lamba famaohana ny lamba ary alao ny ilany iray. Avereno izany miaraka amin'ny feny 4 sisa.
- Indray mandeha ny rojo dia manitra, manolotra ny karaoty vita amin'ny karaoty, voatabiha, holatra marevaka ary ovy. Tohianao mafy tsara mba hahazoana antoka fa rakotra menaka ny legioma rehetra.
- Avereno ny felam-boninkazo hohanina ary alao ny kitay. Aforeto amin'ny tavoahangy matevina ny fitoeran-drano ary tandremo mandritra ny 20 minitra amin'ny hafanana mahazatra, tokony hiboiboika ny fantsom-pasika, fa tsy mandoaka mafy.
- Ampio ny parsley sy ny oliva, afafeto amin'ny rindrina ary hikolokolo mandritra ny 15 minitra hafa na mandra-panahin'ny ovy. rehefa voatsindrona amin'ny antsy maranitra.
- Esory avy amin'ny hafanana ny fantson-tsofina amin'ny hafanana, manafina ny menaka, manadio ny ravina persila ary manompo.
- Ny voankazo dia manana legioma maromaro efa ao anaty lovia, ka tsy ilaina ny manompo bebe kokoa. Kitapom-bary na dia tsy maintsy manangona ireo jiro mahafinaritra aza.
Fomba hafa amin'ny Casserole fototra
Ny soso-kevitra etsy ambony dia natao ho an'ny sakafo sy sakafo matsiro. Afaka milalao amin'ny safidy mifanaraka amin'ny safidinao ianao. Tadiavo ny ahitra ho an'ny tarragona izay voajanahary ho an'ny akoho.
Esory ny menaka oliva sy ny menaka, ary ampidiro borosy borlotti na harikot-blanc faingana.
Tazomy ireo oliva fa esory ny creme fraiche ary ampio tranokely voatabia voatabia.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 2051 |
| Total Fat | 100 g |
| Fatin'ny sira | 27 g |
| Fatina tsy manasitrana | 42 g |
| kolesterola | 560 mg |
| Sodium | 748 mg |
| gliosida | 92 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 187 g |