Raha toa ianao ka vintana tsara mba ahazoanao manjaitra vaovao, manandrama ity sakafo ity ho an'ny fongotra. Izy ity dia fomba fanangonam-pirenena amerikana, ary haka 2 herinandro izany, koa araho araka izany. Ny faharetanao sy ny fotoana dia hahazo valisoa amin'ny vokatra farany. Ny trondro kely sy trondro hafa (manankarena ao amin'ny Omega-3 asidra ) dia mety ho solon'ny kofehy.
Fantatrao ve ny fanosihosena? "Ny mpiara-mihinana sakafo vaovao" (Barron's Educational Series, 2013) dia milaza fa ny trondro dia trondro an-dranomasina ahitana karazam-biby mihoatra ny 100 izay hita any amin'ny ranomasin'ny ranomasina Atlantika sy Pasifika. Ny ankamaroan'ny fampakaram-bady dia volafotsy ary kely (mihazakazaka eo amin'ny 1/4 na 1 latsaka). Ny endrik'olon-jana matetika dia voamarika sy amidy ho sardines .
Ny herin'ny menaka dia azo alaina mandritra ny lohataona any amin'ny faritra Atlantika sy Pasifika. Io trondro matavy be io dia manana nofo tsara sy malefaka izay manasitrana rehefa manasitrana amin'ny fanangonana, sira, fifohana sigara na fampiarahana ireo teknika ireo.
Inona no ilainao?
- 1 sôlà siramamy
- 1 diloilo mavo dipoavatra
- 1 isa-jatony volon'osy manontolo, tapaka
- 2 teatran-tongolo, voatoto
- 2 kaopy siramamy mena
- 2 teatran-tongolo lay, voatoto
- Ravina menaka 1 sasan-tsosoka, nopotehina
- 2 kilaometatra vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
- Manamboara siramamy misy siramamy 1 litatra, 1 dolara mena dipoavatra , 1 litatra mofomamy volomparemba, 2 lany misy tongolobe mipoaka, 2 sikola siramamy siramamy, 2 lany misy lelany voatabata, ary 1 litatra miala sasatra.
- Manadio sy mamy 2 kilao ny fihinana. Mofomamy amin'ny paty ary manasitrana mandritra ny fito andro ao anaty vata fampangatsiahana. Mifangaro vinaingitra araka ny ilàna azy mba hijanona amin'ny trondro.
- Aorian'ny fito andro, dia andosiro ary hanjary maina tsara. Toby mangatsiaka amin'ny afo. Ho an'ny mpifoka sigara, dia mifoka sigara ao 70 ka hatramin'ny 85 degrea F. mandritra ny 7 andro. Satria hihena ny fizotry ny fifohana sigara ny trondro, ny ampongabendanitra 2 eo ho eo dia hampihena ho 1 pound ny felam-bongony sigara.
Loharanon- karen- tsakafo : "Indian Wild Game, Fish & Wild Foods Cookbook: Recipes avy any North North Cook, nataon'i David Hunt (Castle Books, 1992).
More Recipes Herring
- Karazan-tsakafo tany Karaiba voasesika
- Anarana iombonana amin'ny teny nerlandey
- Ny herisetram-pioran-tsôsianina Rosiana eo ambanin'ny felatanana
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 742 |
| Total Fat | 43 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 19 g |
| kolesterola | 113 mg |
| Sodium | 45,305 mg |
| gliosida | 68 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 24 g |