Ny kofa kofta dia tonga lafatra ho an'ireo izay tsy mihinana henan-kisoa na miezaka ny manapaka. Ny tsiron'ity recipe kfta ity dia tsara!
Inona no ilainao?
- 1 kilaometatra kilao
- Lavasary menaka 13 litatra nohanina
- ½ doka mavo, voatetika
- ½ tongolo lay, voatoto tsara
- ½ teaspoon dipoavatra
- 1 lanjan'ny tongolobe mofomamy, voa
Ahoana no fanaovana azy?
- Fanasitranana ho an'ny 350 F
- Ao anaty processeur iray, ampiasao ny pokolokolo mena, parsley , tongolo gasy, dipoavatra, ary tongolobe mandra-pifanarahana. Ny fitaovana azo ampiasaina dia azo ampiasaina araka ny lisitra, saingy mihazakazaka kokoa ny mihazona azy rehefa mifangaro amin'ny akoho.
- Apetaho ao anaty vilia lehibe ny voanjavatra ary ampio ny akoho ary alamino tsara.
- Manaova tànana amin'ny rano ary mamolavola ny fifangaroana amin'ny baolina, patties, na sigara, izay irinao.
- Ampiasao amin'ny tavoahangy plastika vita amin'ny cookie na kitay ao anaty lafaoro ary andokafolo roapolo minitra.
- Ny kucha kifa koa dia azo atao amin'ny vilia iray, na amin'ny tsipoitra na irery, na manitra iray mandritra ny 8 ka hatramin'ny 10 minitra, mamadika ny antsasany amin'ny fotoana mahandro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 322 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 95 mg |
| Sodium | 96 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 32 g |